Содержание
Быстрая диета для похудения рассчитана на 3-7 дней, за 3 дня вы сможете легко сбросить пару килограммов. Рацион диеты очень разнообразен, и можно без голодания придерживаться такой системы питания до недели.
Для того чтобы похудеть быстро, нужно запастись «арсеналом» основных продуктов. Это вареное мясо или курица, обезжиренный творог, рисовая или гречневая крупа, овощи за исключением картофеля, любые соки (к примеру, ананасовый или апельсиновый), разбавляемые водой в соотношении 1х1, негазированная минералка. Солить пищу нужно очень мало, а еще лучше – не солить совсем. Допускается небольшое количество маринованных овощей.
[sws_red_box box_size=»630″] Под строгим запретом находятся любые кондитерские изделия, хлеб, батон, сдоба и т.п., любое масло, все копченые и жареные продукты, сахар, чипсы, орехи, пиво, вино, кетчуп, горчица, хрен и другие подобные приправы, молочная продукция с процентом жирности больше 1,5%. [/sws_red_box]
Завтрак
Творог – 1/2 пачки, вареное яйцо (его едят 2 или 3 раза в неделю), 2 фрукта на выбор, 5-6 штучек инжира, чай кофе или сок – 1 стакан, без добавления сливок и сахара.
Обед
100 г курицы или вареного мяса (самое большее – трижды в неделю, оптимальный вариант – 1 раз), кукуруза или горошек в консервированном виде. Можно готовить любые овощные смеси или овощи по отдельности. Например, замороженные овощи обварить в дуршлаге кипятком или же просто подержать под струей горячей воды, положить в сковородку, потушить с маленьким количеством воды 20-25 минут. Таким блюдом можно заменить консервированную кукурузу или горошек. Также пьют любой сок и съедают любой фрукт.
Ужин
Основная пища – любые овощи или цветная капуста, которую варят и едят только в горячем виде. Допустимо съесть небольшую порцию риса или гречки, творог, если тот остался после завтрака, выпить сока, съесть грушу или яблоко.
Важные нюансы
- Есть нужно в одно и то же время.
- За полчаса до трапезы в обязательном порядке необходимо выпить целый стакан воды. По сравнению с обычными объемами сейчас воды должно быть намного больше. Полный стакан выпивается, как уже говорилось, за 30 минут до еды, после каждой еды и в интервалах между всеми приемами пищи. Если захотелось есть – надо пить. Особенно это актуально для первых дней недели, когда чувство голода сильно.
- Неотъемлемой частью диеты является прием любого витаминного комплекса (можно принимать, к примеру, Centrum).
