Содержание
Экспресс-диета 5 дней – отличное решение для тех, кто хочет себя быстро привести в форму после праздников. Принцип диеты заключается в раздельном питании, каждый день требуется соблюдать определенную монодиету, если не нарушать правила диеты, то есть не смешивать продукты
за 5 дней можно сбросить 5 килограмм
и даже больше, что зависит от индекса массы тела!
Меню диеты 5 дней
Первый день – белковый (мясной)
Завтрак
150 грамм куриного филе отварного без кожицы.
Обед
100 грамм крольчатины отварной.
Ужин
200 грамм индейки вареной или тушеной.
По желанию можно добавить в свой рацион тофу, бобы и обезжиренный творог. Солить еду нельзя! Но чтобы меню не казалось таким скучным – разнообразьте его различными специями
Второй день – овощной
Завтрак
Салат из редиски, огурцов, болгарского перца и капусты.
Обед
Тушеный баклажан с чесноком.
Ужин
Капуста кольраби в любом виде.
Третий день — фруктовый
Завтрак
Авокадо, смешанное с двумя чайными ложками меда.
Обед
Два апельсина (или 4 мандарина).
Ужин
Горсть синего винограда.
День четвертый – злаковый
Завтрак
Порция вареного риса, 50 грамм кедровых орехов.
Обед
Порция вареного риса, 30 грамм миндаля.
Ужин
Порция вареного риса, пара грецких орехов.
Пятый день – водно-творожный
Завтрак
Два стакана чистой воды, через 30 минут 100 грамм обезжиренного творога.
Обед
Три стакана воды, через 30 минут 150 грамм обезжиренного творога.
Ужин
Два стакана чистой воды, через 30 минут 100 грамм обезжиренного творога.
Диету 5 дней можно повторять уже через неделю. Выход из диеты должен быть плавным. Чтобы Ваше похудение было еще эффективней – старайтесь уделять 2-3 часа в день прогулке на свежем воздухе.
