Трехдневная быстрая диета вполне оправдывает свое название: ее придерживаются только три дня, после чего на протяжении четырех дней нужно питаться нормально, но не переедать. Ее относят к низкокалорийным, т.к. в сутки употребляется примерно 900 калорий. Но переносить ее достаточно легко благодаря тому, что меню составлено относительно сбалансированно.
День 1
Завтрак – кусочек хлеба, любое варенье или арахисовая паста, две ст.ложки; чай, черный кофе (на выбор, но в любом случае без сахара).
Завтрак 2 – грейпфрут (половинка).
Ланч – кусочек хлеба, четыре плода редиса, полбанки тунца в масле.
Обед – курятина, очищенная от жира и кожицы, в количестве 100 г. Приготавливают на тефлоновой сковородке без масла, но с добавлением чайной ложки соевого соуса. По одному стакану вареной фасоли и свеклы, хлебец.
Перед сном можно съесть одно некрупное яблоко.
День 2
Завтрак 1 – яйцо (приготовление – на ваш вкус, можно пожарить омлет, сварить всмятку), кусочек хлеба, чай или кофе (несладкий).
Завтрак 2 – банан.
Ланч – пять печений-крекеров
Обед – хлебец, две сосиски, полстакана морковки и целый — отварной брокколи (их заменой может стать тарелочка борща).
Перед сном можно выпить чашку чая и съесть два чернослива.
День 3
Завтрак 1 – хлеб (небольшой кусочек), пять крекеров, несладкие чай или кофе.
Завтрак 2 – одно некрупное яблоко.
Ланч – огурец (на свое усмотрение — свежий или соленый), вареное яйцо, 4 штуки редиса.
Обед – один хлебец, полстакана тунца, целый стакан вареной моркови или свеклы. Вместо тунца можно поесть курятины, приготовленной вышеописанным способом (сырого веса – 200 г).
- Перед сном нужно съесть небольшое яблоко или половинку маленькой дыни.
- Овощи и фрукты можно брать другие, по своему вкусу, но так, чтобы калорийность оставалась такой же.
- Диета может повторяться неоднократно до достижения желаемого результата. В ее рамках пить нужно по 6-8 стаканов жидкости за день.
мне кажется так быстро не похудеешь