Бразильская диета, очень популярна, среди желающих избавиться от лишних килограмм. Диета считается белковой и малоуглеводной, кроме того она достаточно низкокалорийная, что делает ее крайне эффективной. Существует два типа диеты, первый из которых рассчитан на 14 дней, за этот срок вы сможете избавиться от 4-5 кг! Второй вариант более длительный, рассчитан на планомерный сброс большего лишнего веса, длится такая диета 28 дней, а сбросить за этот срок можно до 7-8 кг!
Бразильская диета, обогащена овощами, фруктами, насыщена витаминами, а самое главное очень эффективная для быстрого похудения.
Людям, страдающим заболеваниями почек, кормящим и беременным матерям следует отнестись к ней с осторожность, и если вы все же решили попробовать эту диету, лучше всего перед началом проконсультироваться с врачом.
14 дневная Бразильская диета
Это экспресс диета, достаточно низкокалорийная, рассчитана на 14 дней. Ниже представлено меню на 7 дней, которое следует повторить два раза. В течении двух неделью
Меню на 1 и 2 день (одинаково):
Ежедневный рацион составляет: 3 вареных яйца, которые следует разделить на весь день, чашка кофе без сахара, одно яблоко
Меню на 3 день:
Завтрак: 2 вареных яйца
Обед: 100 отварной говядины
Ужин: шпинат тушенный, либо овощное рагу, тушенная без масла.
Меню на 4 день:
Завтрак: одно вареное яйцо, кофе без сахара
Обед: 100 г отварной рыбы
Ужин: 2 вареных яйца, стакан кефира
Меню на 5 день:
Завтрак: одно вареное яйцо, кофе без сахара
Обед: 2 вареных яйца, помидор
Ужин: 100 г отварной рыбы, салат из свежих овощей
Меню на 6 день:
Завтрак: 1 яйцо, кофе без сахара
Обед: 100 г отварной говядины, листья салата
Ужин: 100 г телятины, кофе без сахара
Меню на 7 день:
Завтрак: чашечка кофе, одно вареной яйцо
Обед: отварное куриное филе, овощной салат
Ужин: отварное куриное филе, овощи, яблоко, кофе
28 дневная Бразильская диета
Эта диета прекрасно подойдет людям, расположенным к белковой диете, основу рациона составляют овощные блюда, зелень, фруктовые соки. Которые, разумеется, нужно употреблять свежевыжатыми, и ни в коем случае коробочные из магазина – в них содержится невероятное количество сахара, похудеть с ними не получится! Количество приемов пищи увеличивается до 5-6 в день.
Понедельник:
Завтрак: апельсин, банан, стакан апельсинового сока
Полдник: стакан апельсинового сока, тост или гренка
Обед: 100 г отварной рыбы, салат из свежих овощей 100 г
Ужин: 100 г отварной рыбы, салат из свежих овощей
За 3-4 часа до сна: стакан апельсинового сока и тост
Вторник:
Завтрак: вареное яйцо всмятку, стакан яблочного сока
Полдник: тост, стакан яблочного сока
Обед: 100 г вареного постного мяса, 2 картофелины в мундире, 4 листа салата
Ужин: 200 отварного куриного мяса, одно яйцо вкрутую, листья салата. Консервированный горошек – можно приготовить легки салат, заправив его лимоном и оливковым маслом.
За 3-4 часа до сна: стакан яблочного сока, тост
Среда:
Завтрак: нежирного молока стакан, тост или гренка
Полдник: 100 г обезжиренного творога
Обед: 100 г бурого риса, 150 г салата из капусты, зелени, заправленного лимоном.
Ужин: 100 г вареного постного мяса, 4 листа салата, яблоко
За 3-4 часа до сна: стакан яблочного сока, тост или гренка
Четверг:
Завтрак: четверть среднего ананаса, стакан свежевыжатого ананасового сока
Полдник: стакан ананасового сока, тост или гренка
Обед: 100 г отварного постного мяса, 30 г твердого сыра, апельсин
Ужин: 2 картофелины в мундире, 150 г салата из тертой моркови, заправленной оливковым маслом.
За 3-4 часа до сна: стакан ананасового сока, тост
Пятница:
Завтрак: стакан сока манго, гренка или сок
Полдник: апельсин, яблоко
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные моркови
Ужин: овощной суп, без картофеля — капуста, болгарский перец, томаты, зелень, стручковая фасоль. 30 г ржаного хлеба.
За 3-4 часа до сна: стакан манго, тост или гренка
Суббота:
Завтрак: стакан яблочного сока, тост
Полдник: 150 г салата из отварной свеклы, натертой на терке, заправленной растительным маслом
Обед: овощной суп, 30 г ржаного или цельнозернового хлеба.
Ужин: 100 г отварных грибов, 100 г салат из любых овощей
За 3-4 часа до сна: стакан яблочного сока, тост или гренки
Воскресенье:
Завтрак: банан, небольшая гроздь винограда
Полдник: стакан виноградного сока, тост или гренка
Обед: 100 г отварного постного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона
Ужин: порция постного грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата
За 3-4 часа до сна: стакан виноградного сока, не большая гроздь винограда
По отзывам соблюдать эту диету достаточно просто, а убыль веса очень даже значительна!
