Бразильская диета

98
Бразильская диета, очень популярна, среди желающих избавиться от лишних килограмм. Диета считается белковой и малоуглеводной, кроме того она достаточно низкокалорийная, что делает ее крайне эффективной.  Существует два типа диеты, первый из которых рассчитан на 14 дней, за этот срок вы сможете избавиться от 4-5 кг! Второй вариант более длительный, рассчитан на планомерный сброс большего лишнего веса, длится такая диета 28 дней, а сбросить за этот срок можно до 7-8 кг! Бразильская диета, обогащена овощами, фруктами, насыщена витаминами,  а самое главное очень эффективная для быстрого похудения. Людям, страдающим заболеваниями почек, кормящим и беременным матерям следует отнестись к ней с осторожность, и если вы все же решили попробовать эту диету, лучше всего перед началом проконсультироваться с врачом.

14 дневная Бразильская диета

Это экспресс диета, достаточно низкокалорийная, рассчитана на 14 дней. Ниже представлено меню на 7 дней, которое следует повторить два раза. В течении двух неделью Меню на 1 и 2 день (одинаково): Ежедневный рацион составляет: 3 вареных яйца, которые следует разделить на весь день, чашка кофе без сахара, одно яблоко Меню на 3 день: Завтрак: 2 вареных яйца Обед: 100 отварной говядины Ужин: шпинат  тушенный, либо овощное рагу, тушенная без масла. Меню на 4 день: Завтрак: одно вареное яйцо, кофе без сахара Обед: 100 г отварной рыбы Ужин: 2 вареных яйца, стакан кефира Меню на 5 день: Завтрак: одно вареное яйцо, кофе без сахара Обед: 2 вареных яйца, помидор Ужин: 100 г отварной рыбы, салат из свежих овощей Меню на 6 день: Завтрак: 1 яйцо, кофе без сахара Обед: 100 г отварной говядины, листья салата Ужин: 100 г телятины, кофе без сахара Меню на 7 день: Завтрак: чашечка кофе, одно вареной яйцо Обед: отварное куриное филе, овощной салат Ужин: отварное куриное филе, овощи, яблоко, кофе  

28 дневная Бразильская диета

Эта диета прекрасно подойдет людям, расположенным к белковой диете, основу рациона составляют овощные блюда, зелень, фруктовые соки. Которые, разумеется, нужно употреблять свежевыжатыми, и ни в коем случае коробочные из магазина – в них содержится невероятное количество сахара, похудеть с ними не получится! Количество приемов пищи увеличивается до 5-6 в день. Понедельник: Завтрак: апельсин, банан, стакан апельсинового сока Полдник: стакан апельсинового сока, тост или гренка Обед: 100 г отварной рыбы, салат из свежих овощей 100 г Ужин: 100 г отварной рыбы, салат из свежих овощей За 3-4 часа до сна: стакан апельсинового сока и тост Вторник: Завтрак: вареное яйцо всмятку, стакан яблочного сока Полдник: тост, стакан яблочного сока Обед: 100 г вареного постного мяса, 2 картофелины в мундире, 4 листа салата Ужин: 200 отварного куриного мяса, одно яйцо вкрутую, листья салата. Консервированный горошек – можно приготовить легки салат, заправив его лимоном и оливковым маслом. За 3-4 часа до сна: стакан яблочного сока, тост Среда: Завтрак: нежирного молока стакан, тост или гренка Полдник: 100 г обезжиренного творога Обед: 100 г бурого риса, 150 г салата из капусты, зелени, заправленного лимоном. Ужин: 100 г вареного постного мяса, 4 листа салата, яблоко За 3-4 часа до сна: стакан яблочного сока, тост или гренка Четверг: Завтрак: четверть среднего ананаса, стакан свежевыжатого ананасового сока Полдник: стакан ананасового сока, тост или гренка Обед: 100 г отварного постного мяса, 30 г твердого сыра, апельсин Ужин: 2 картофелины в мундире, 150 г салата из тертой моркови, заправленной оливковым маслом. За 3-4 часа до сна: стакан ананасового сока, тост Пятница: Завтрак: стакан сока манго, гренка или сок Полдник: апельсин, яблоко Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные моркови Ужин: овощной суп, без картофеля - капуста, болгарский перец, томаты, зелень, стручковая фасоль. 30 г ржаного хлеба. За 3-4 часа до сна: стакан манго, тост или гренка Суббота: Завтрак: стакан яблочного сока, тост Полдник: 150 г салата из отварной свеклы, натертой на терке, заправленной растительным маслом Обед: овощной суп, 30 г ржаного или цельнозернового хлеба. Ужин: 100 г отварных грибов, 100 г салат из любых овощей За 3-4 часа до сна: стакан яблочного сока, тост или гренки Воскресенье: Завтрак: банан, небольшая гроздь винограда Полдник: стакан виноградного сока, тост или гренка Обед: 100 г отварного постного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона Ужин: порция постного грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата За 3-4 часа до сна: стакан виноградного сока, не большая гроздь винограда По отзывам соблюдать эту диету достаточно просто, а убыль веса очень даже значительна!

(190 голосов)
Загрузка...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *