Содержание
Безуглеводная диета в последнее время набирает популярность, и неспроста, ведь она помогает успешно сбросить 5-6 кг за неделю!
Желание иметь красивую и стройную фигуру, зачастую заставляет девушек совершенно не задумываться об опасности которую может нести новомодная диета. Важен быстрый результат, похудеть срочно и безвозвратно любой ценой, но не стоит забывать, что любое воздействие оказывает серьезное влияние на здоровье и обмен веществ. И когда даже самая жесткая диета не приносит никакого результата, а каждый съеденный кусочек моментально преобразуется в жировые отложения, человек задумывается что все это последствия грубейших вмешательств в ход работы организма.
Основу рациона в безуглеводной и низкоуглеводной диете в основном составляет белковая пища, поступления углеводов в организм строго ограничиваются. Это разумно, когда мы говорим о легкоусвояемых углеводах, таких как мучные изделия, сахар, десерты.
Строгая безуглеводная диета так же запрещает употреблять:
- Крупы
- Молочные продукты
- Фрукты
- Крахмалистые овощи
- Фруктовые чаи
- Орехи и семечки
- Кальмары, креветки, крабовые палочки
- Блюда из печени, паштеты
- Бобовые
- Колбасные изделия
Что же можно есть на безуглеводной диете?
Допускается употребление любого мяса, курицы, рыбы, грибов, овощей не содержащих крахмал, лимона, оливкового масла. Приправы, чеснок, перец, соль не возбраняются. Напитки: зеленый и черный чай, травяные чаи, кофе, разумеется без сахара и сахарозаменителей!
Эта диета не голодная, белковая пища хорошо и надолго насыщает. Но стоит помнить что отсутствие углеводов в рационе способно разбалансировать тонкую систему метаболизма.
Примерное меню диеты без углеводов
Завтрак
- Яичница из двух яйц, либо два отварных яйца
- Кусочек сыра или ломтик бекона
- Кофе без сахара
Обед
- Отварная куриная грудка
- Порция бурого риса
- Кусочек твердого сыра
Полдник
- Горсть миндальных орехов
- Порция белкового коктейля
Ужин
- Стейк из семги на пару (мяса)
- Порция бурого риса (или небольшое количество овощей)
- Листья салата
Последний ужин
- Творог или баночка сметаны
Более расширенное меню с рецептами для безуглеводной или низкоуглеводной диеты можно составить посетив раздел нашего сайта Диетические рецепты.
Рекомендации
Ежедневно нужно съедать не более 40 г углеводов. Первые 5-7 дней безуглеводной диеты желательно ограничиться 20 г в сутки! Это наиболее интенсивно запустит процесс метаболизма и сжигания жиров.
Употребляйте витамины и препараты предотвращающие запоры, к сожалению этот побочный эффект присутствует.
После второй недели диеты обязательно устраивайте себе дни отдыха, в эти дни постарайтесь насытить организм углеводами.
Пейте больше воды, 2-2,5 л в сутки.
Если вы решили попробовать эту диету, рекомендуем вам проконсультироваться с лечащим врачом. Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Заболеваниями сосудов, сердца и печени – от этой диеты лучше воздержаться.
Прежде чем «садиться» на безуглеводную или низкоуглеводную диету предлагаю послушать мнение экспертов представленное в видео.
Длительная безуглеводная диета может привести к реальным результатам. Посмотрите на то, сколько можно скинуть за две недели на безуглеводной диете.
странная диета если честно…
что странного? на такой качки сушатся
мужской вариант просто)
А я так живу — почти без углеводов. Как-то само собой получилось.. Результат — супер. Я не любительница спорта особо, но на таком питании у меня фигура становится такой, будто весь день аэробикой занимаюсь. Кроме того, ушли «сахарные скачки», просыпаюсь бодрая, энергии навалом, эмоциональный фон стал оооочень ровный. Правда, некоторые рекомендации бредовые тут.. Печень — это самый полезный вид мяса! Она же просто напичкана витаминами и минералами. Крупы нельзя, я их и не ем, но какого фига они тут в меню тогда (это я о буром рисе)? Почему креветки не в почете? С ума что ли сошли — это же кладезь полезностей всяких (включая мощные антиоксиданты)Молочные продукты, если они ферментированные (кефир, сыр) или очень жирные (сметана, масло) тоже можно и нужно — для кальция и витамина К2. Для витамина С пью чай из шиповника — там его предостаточно. Добавлю только, что высокопротеиновая диета без жира очень вредна, обязательно ешьте побольше животных жиров и не слушайте, что он вреден, это бред — жир для человека незаменим, он помогает в пищеварении и является главным транспортом витаминов и минералов.
А скажите пожалуйста, примерно что вы кушаете??? У меня просто 10 кило лишних и мне надо их скинуть. Заранее спасибо.
Баночка сметаны на ужин))) идиоты!
Анастасия,если вы не в теме то воздержитесь от таких идиотских коментариев, не только сметаны банка на ужин не повредит, я лично жарю с 6-8 яиц на САЛЕ и о чудо.. худею! магия? не думаю,просто в большинстве описаний (намеряннно ли?) не расписывают всего механизма этой диеты и слишком как я думаю углеводов допускают) и кстати заменитель сахара вполне себе допустим в чай или в кофе . в общем удачных похудений))