Содержание
В основе апельсиновой диеты, лежит употребление одного основного продукта, апельсин себя прекрасно зарекомендовал среди страждущих избавиться от лишних килограммов. Оказывается, в сочетании с животными белками апельсин способен повысить выработку гормона, способствующего сжиганию жира.
Продолжительность апельсиновой диеты три недели, ежедневное количество потребляемых калорий 1200 ккал. А похудеть с помощью этой диеты можно на 8-10 кг!
Разумеется, если у вас есть аллергические реакции на цитрусовые, от диеты следует воздержаться.
В таком случае Вам можно порекомендовать простую арбузную диету, которая является так же монодиетой, или же более сложную систему похудения, такую как диета Пьера Дюкана. Если же с апельсинами вы проблем не испытываете, можно смело приступать к поеданию апельсинов по двум вариантам:
Апельсиновая диета на 3 недели
Первая неделя
Включает в себя употребление практически одних апельсинов, каждые три часа необходимо съедать по апельсину, но не более 1 кг в день, на завтрак и в обед вареное яйцо, два литра воды без газа.
Недельный рацион достаточно скудный, и выдержать первую неделю настоящее испытание, следующие две недели будут сытнее, постарайтесь справиться с первым этапом. Если голод совсем не дает покоя, можно выпить стакан не жирного кефира.
Вторая неделя
Ежедневная норма потребления апельсинов 1 кг, и приятная новость, на этой неделе можно смело добавить к завтраку, обеду и ужину каши: овсяную, гречневую, пшенную, перловую. Постарайтесь во время приготовления обойтись без соли и сахара, можно добавить соевый соус, или специи из трав. В день необходимо выпивать не менее 2 л воды.
Третья неделя
Ежедневно необходимо съедать 1 кг апельсинов. Вместо каш фрукты и овощи, которые можно кушать в сыром, вареном, печеном и тушеном виде. Размер порций не ограничен.
Рацион этой диеты достаточно скудный, прекрасно подойдет для любителей апельсинов. Не рекомендуется повторять курс чаще чем два раза в год.
А для тех, кому похудеть нужно срочно и прямо сейчас, подойдет трехдневная экспресс диета, благодаря которой вы моете сбросить 2-3 кг!
Апельсиновая экспресс диета
Первый день
Завтрак: 100 г овсяных хлопьев, заваренных кипятком, кусочек ржаного хлеба, апельсин, 50 г твердого сыра.
Обед: 200 г лосося, или любой другой красной рыбы, отварного или запеченного, с листьями салата, заправленными лимонным соком, два кусочка хлеба из отрубей.
На десерт: апельсин, йогурт обезжиренный, ложка натурального меда.
Ужин: 200 г печени обжаренной с шампиньонами, с небольшим добавлением оливкового масла, горсть маслин, йогурт обезжиренный, апельсин.
Второй день
Завтрак: ломтик ржаного хлеба со сливочным маслом, вареной яйцо, 100 мл натурального свежее выжатого апельсинового сока.
Обед: 150 г отварной фасоли с листьями салата, ржаной хлеб с маслом, апельсин
Ужин: 150 г постной отварной свинины. Тушеные овощи: кабачки, морковь, томаты, лук, зелень.
На десерт: фруктовый салат из 100 г ананаса с апельсином, заправленного йогуртом.
Третий день
Завтрак: два ломтика ржаного хлеба с маслом, 50 г твердого сыра, ломтик дыни.
Обед: рис с отварной говядиной, салат из вареной свеклы с морковью, натертой на терке, и зеленью, апельсин.
Ужин: 150 г отварного куриного филе, на гарнир отварная брюссельская капуста и брокколи, свежий сладкий перец, апельсин.
Не рекомендуется повторять диету чаще, чем 2 раза в месяц.
Если вы обнаружили покраснение или высыпания на коже, немедленно прекратите курс диеты, так как такое количество апельсинов может вызвать аллергическую реакцию даже у здорового человека.
