Диета «12 дней»

Диета 12 дней дает превосходный эффект, но достигается он путем суровых самоограничений. От вас потребуется просто стальная сила воли, умение укрощать аппетит и, что немаловажно, отсутствие противопоказаний. Сбросить можно около 10 кг. После 6 часов вечера доступ к холодильнику и прочим местам с провизией строго ограничивается, пить воды нужно столько, сколько это рекомендуется. Замечено, что проще всего переносить питание по такой модели в конце зимы и на протяжении осени.

Рацион Диета «12 дней»

День первый – кефирный

1 литр кефира (жирность – 2,5, %, 1 %), одна ст. л. подсолнечного масла, чай из трав (несладкий).

День второй – фруктовый

Апельсины – не большие и не маленькие, 4-6 штук, одна ст. л. подсолнечного масла, чай из трав (несладкий).

День третий – творожный

3 пачки (250 г) творога (нежирного), одна ст. л. подсолнечного масла, чай из трав (несладкий).

День четвертый – овощной

Кабачковая икра – пол-литра-литр, чай из трав (несладкий).

День пятый – шоколадный

Шоколад без каких ни было добавок – 100 г, чай из трав (несладкий).

День шестой – яблочный

Зеленые яблоки, очищенные от кожуры, – кило-полтора, одна ст. л. подсолнечного масла, чай из трав (несладкий).

День седьмой – сырный

Твердый сыр с низким процентом жирности – 300 г, чай из трав (несладкий).

День восьмой – овощной

Салат из любых овощей за исключением картофеля. В качестве заправки используют лимонный сок, куда добавлена ст. л. подсолнечного масла; томатный сок – 1 литр, чай из трав (несладкий).

День девятый – мясной

Отварная постная говядина – 400 г, одна ст. л. подсолнечного масла, чай из трав (несладкий).

День десятый – овощной

Салат из помидоров, огурцов, капусты, сельдерея, укропа, петрушки с добавлением подсолнечного масла (солить его не нужно), одна ст. л. подсолнечного масла, чай из трав (несладкий).

День одиннадцатый – творожный

Нежирный творог – 2-3 пачки по 250 г, одна ст. л. подсолнечного масла, чай из трав (несладкий).

День двенадцатый – фруктовый

Полкилограмма чернослива или свежие сливы – 1 кг, одна ст. л. подсолнечного масла, чай из трав (несладкий).
Чтобы ваши титанические усилия не прошли даром и диета дала максимально возможный результат, необходимо обеспечивать организму физическую нагрузку. Прогуливайтесь, ездите на роликах или велосипеде, катайтесь на лыжах или коньках – в зависимости от сезона.

Диета «12 дней»