Диета Блюдечко

842
Диета блюдечко – идеальный способ похудеть, не прибегая к жестким ограничениям в еде. Результаты очень впечатляющие – до 7-10 кг за месяц! Основной плюс диеты в том, что можно кушать привычные продукты, не ограничивая свои гастрономические пристрастия, согласитесь, о чем еще можно мечтать, кушать любимые блюда и худеть! А вот за размером порции придется тщательно следить! Что незамедлительно приведет к потере лишних килограммов потере лишних килограммов  уменьшению размера желудка, т.к. он планомерно сокращается, и для насыщения будет вполне достаточно крохотной порции, которая тут же перерабатывается, не давая возможности отложиться жирам. Среди прочих плюсов диеты можно отметить:
  • Переход на более здоровое дробное питание
  • Контроль аппетита
  • Сокращение желудка
  • Здоровое, планомерное похудение, без срывов

Правила питания диеты Блюдечко

Количество потребляемой пищи за один раз должно умещаться на блюдечке (стандартное блюдце из чайного сервиза), это 200 г продуктов. Средняя калорийность одной порции 200-300 кКал. Пищу принимать следует каждые 3 часа, обязательно сидя, не спеша и тщательно пережевывая пищу Итого получается 5 приемов пищи в день Последний перекус за 2  часа до сна Если очень хочется чего-то жаренного, жирного и калорийного, не мучайте себя, и скушайте вредности в первой половине дня, это сведет их вред к минимуму. Половина блюдца должна состоять из овощей, другая половина из белковых продуктов – отварное куриное филе, без кожицы, рыба, морепродукты. Допускаются перекусы, они могут состоять из фруктов, либо фрукты + белок (творог, йогурт). Не забываем что порция по прежнему не превышает 200 г, и строго умещается на нашем блюдце. Калорийные напитки допустимы в рационе, заменяют один прием пищи, объем не более 200 мл.

Примерное меню диеты Блюдечко

Завтрак: Овсянка на воде 100 г. Бутерброд с маслом и сыром, либо кусочек твердого сыра 100 г. Второй завтрак: 100 г салата из натертых на терке яблок и моркови. 100 г низкокалорийного, натурального йогурта. Обед: Овощное рагу с зеленью 100 г. 100-200 г отварной курицы или рыбы. Перекус: апельсин, груша или яблоко Ужин: 100 г овощного салата, заправленного соевым соусом и соком лайма, 100 г очищенных креветок. Перед сном: Низкокалорийный кефир 200 мл, можно добавить сухофрукты и столовую ложку отрубей. Важно понимать, что диета блюдечко это здоровая перенастройка вашего организма на правильное питание. В идеале сохранить привычку к небольшим порциям на всю жизнь! Стараться потреблять больше фруктов и овощей, выпивать 2 литра воды в день, это поможет вывести токсины. Само собой на блюдечко можно уместить и гамбургер, и сдобную булочку, и даже построить башню из аппетитных пончиков! Но нашей задачей стоит здоровое похудение, а не самообман, так что от вредных и высококалорийных продуктов придется все же отказаться! Либо употреблять их в микро дозах в утренние часы.

(189 голосов)
Загрузка...

1 Комментарий

  1. M@linka

    09.06.2013 от 12:39

    уже года 3 питаюсь по такой система, нарадоваться не могу, забыла о лишних кг в принципе!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *