Содержание
Каждая девушка когда-либо восхищалась гибкостью и стройностью гимнасток, но мало кто знает, что все это достигается упорным и тяжелым трудом. Что бы легко и изящно выполнять акробатические элементы и при этом оставаться маленькими и изящными гимнастки придерживаются определенных правил питания, с которыми Вы ознакомитесь в нашей статье.
Диета гимнасток
Первое правило
Рацион питания должен зависеть от частоты тренировок. Без тренировок, можно питаться три раза в день, при одной тренировке – четыре раза, при двух тренировках питайтесь пять раз в день. Главное помнить, что ваши порции не должны превышать 250 грамм, а так же рацион должен содержать достаточное количество витаминов и минералов, а особенно кальция для прочности костей.
Второе правило
Один – два раза в неделю проводить разгрузочный день. Нельзя употреблять сладкое и мучное. Питаться нужно одними овощными соками – томатным, морковным, капустным, сельдереевым. В разгрузочный день не должно быть никаких тренировок.
Третье правило
В сутки нужно съедать около 600 грамм овощей, особенно капусты. Завтракать нужно углеводной пищей, а обедать и ужинать белковой.
Четвертое правило
Питаться исключительно натуральной пищей, без химических добавок и консервантов. Предпочтительно молочные продуктами с низким содержанием жира, овощи, а именно любая зелень, кабачок, томат, капуста, морковь, свекла и редис. Из фруктов выбирайте гранаты, сливы, яблоки, лимоны, абрикос, вишня и черешня и любые ягоды
Пятое правило
Нужно пить много жидкости, обязательно воду, так же разрешены натуральные овощные и фруктовые соки, морсы. По утрам спортсменки предпочитают медовый напиток
Так же для того, чтобы быстро сбросить несколько лишних килограмм, накопившихся за праздники, гимнастки садятся на двух дневную диету.
В первый день диеты нужно пить овощной коктейль, приготовить его очень просто: обдайте кипятком томаты, снимите кожицу, смешайте в блендере вместе с зеленью. Так же можно пить любое количество воды и чая без сахара.
На второй день питаться нужно одной черешней и жидкостью. За время двухдневной диеты необходимо много тренироваться и тогда вы сможете сбросить до 3-х килограммов лишнего веса.
Но, как и у всех жестких экспресс-диет диета гимнасток имеет противопоказания
Правила питания и диета гимнасток не такая уж и сложная, нужно только взять в руки свою силу воли и вперед совершенствуйте свое тело!
Как интересно!