Шлаковыводящая диета

Смысл этой диеты состоит в попеременном употреблении жидкой и твердой пищи. Авторы уверены, что благодаря этому организм очищается на глубинном уровне, его защитные способности повышаются, запускаются процессы восстановления утраченного здоровья.

«Сухие» дни

подразумевают употребление большого количества растительной пищи и ограничение жиров, соли.

«Жидкие» дни

это любые соки, чаи, отвары из трав и, конечно же, вода.

На место утраченных килограммов придет ощущение энергичности, бодрости, лучшее самочувствие.

Максимально возможного результата от этой диеты можно добиться, придерживаясь ее 3 недели. В первую из них организм будет разгружаться, вторая неделя уйдет на очищение, избавление от балласта, а на третьей начнутся восстановительные процессы. Окончание последней недели должно сопровождаться утратой порядка 10% своего веса. На место утраченных килограммов придет ощущение энергичности, бодрости, лучшее самочувствие.
Эту схему питания очень хорошо сочетать с физической нагрузкой, массажем, баней, иными процедурами, создающими очищающий эффект. За счет такого комплексного подхода станут лучше работать внутренние органы, позитивные перемены коснутся и кожи.

Рацион шлаковыводящей диеты

День первый

Встав с постели, выпейте стакан воды.
На завтрак можно выбрать один из таких вариантов:
*Мюсли или овсянка;
*Зерновой хлебец, йогурт (обезжиренный), салат из фруктов;
*Творог с низким процентом жирности, фрукты;
Обед
Ломоть хлеба, овощной суп, крупная порция салата из овощей. Ее можно заправить чайной ложкой масла, лимонным соком или нежирным йогуртом.
Ужин
50-граммовая порция коричневого риса, фрукты, овощи, потушенные без добавления жира, стакан кефира или молока (обезжиренного).
Допустимы перекусы — 30 г орехов, сухофруктов, свежие фрукты.

День второй

Это «жидкий» день, в течение которого пьют воду, травяные чаи, соки из фруктов и овощей.

День третий

После пробуждения выпейте стакан воды, куда добавьте немного сока лимона, либо стакан мятного отвара или зеленого чая.
Завтрак – мюсли, заправленные обезжиренным молоком, без добавления сахара; фрукты.
Обед – суп из овощей, гречка или спагетти (50-100 граммов), листовой салат, фрукты.
Ужин — выберите один из вариантов:
*Отварной картофель «в мундирах», салат из огурцов и помидоров, любые фрукты;
*Фрукты, салат из овощей (свежих), что-либо из бобовых.

День четвертый

Вода, чаи, соки.

Шлаковыводящая диета