Главным продуктом этой диеты – о чем несложно догадаться — является йогурт. Его нужно за день съедать 500 граммов, причем йогурт должен быть натуральным. Зачастую в йогуртах которые продаются в магазинах очень большое количество сахара и химических красителей.
Как правило, обычная упаковка весит 125 грамм – соответственно, нужно съедать в каждый прием пищи – т.е. на завтрак, обед, полдник и ужин – по одной баночке. Если же вы предпочитаете йогурт питьевой, то в день нужно выпить пол-литровую бутылочку.
Каждый прием пищи необходимо предварять несколькими глотками травяного чая, напиток должен быть теплым, подробнее о выборе чая читайте в статье травяные чаи для похудения. И только тогда можно приступать к йогурту.
[sws_green_box box_size=»630″] Ужин и отход ко сну должны отделять 3,5-4 часа, это время уходит на сгорание употребленных калорий. [/sws_green_box] 
Что нужно пить на йогуртовой диете?
- Чай (зеленый, черный, без сахара), минералку.
- Соки – они являются источником витаминов, в которых очень нуждается человек, сидящий на йогуртовой диете. Приоритет следует отдавать гранатовому, грейпфрутовому, апельсиновому, яблочному и вишневому. По возможности следует брать соки в стеклянной таре, а не пачках, чтобы не напиться заодно красителей и консервантов. Соки пьют между употреблением порций йогурта.
- Самым лучшим компонентом йогуртовой диеты является гранатовый сок. Но в нем немало кислоты, что создает угрозу для слизистой желудка и зубной эмали. Поэтому его принято разбавлять охлажденной кипяченой водой, которой берут в два раза больше сока.
Йогуртовая диета – это не только собственно йогурт, но и свежие фрукты, которых в день можно съесть до 300 г. Правда, из-за большого количества сахара вето налагается на виноград, груши, арбузы и дыни. Зато можно вволю наесться цитрусовых и яблок. Можно «сочинять» фруктовые салатики и приправлять их йогуртом.
Видеорецепт домашнего йогурта
