Содержание
Обычно между желаниями не нанести вред здоровью и быстро похудеть найти компромисс сложно. Жидкая диета является одним из них. Вашей пищей станут жидкие продукты – различные отвары, бульоны, молоко и молочные продукты, соки. Этот способ питания весьма эффективен, однако на нем можно провести максимум 2 недели с потерей 5-16 кг. Если вы будете придерживаться диеты дальше, то сослужите медвежью службу своей пищеварительной системе: она разучится справляться с обычной пищей.
В рамках этой диеты каждому напитку присваивается определенное количество очков, и за сутки таковых можно набрать не более 130. Итак, что же можно пить?
Овсяный отвар
В 1 л воды вскипятите половину стакана овсяных хлопьев или цельного овса, процедите отвар. Ценность одного такого стакана — 5 очков.
Овощной сок
Натуральный сок в соотношении 1:1 смешивают с водой. Один стакан равен 10 очкам.
Фруктовый сок
В него добавляют третью часть воды. «Вес» одного стакана – 20 очков.
Молоко
Его жирность не должна превысить 2 %. Один стакан равен 20 очкам.
Кефир
«Стоимость» одного стакана – 10 очков.
Мясной бульон
Не концентрированны
Компот
Его варят не очень насыщенным, сахар не добавляют. Один стакан равен 5 очкам.
Отвар из овощей
Эту жидкость не солят. Один стакан равноценен 5 очкам.
День правильней всего начинать с овсяного отвара, а окончить его кефиром, который выпивают перед отходом ко сну. Дополнением к вышеперечисленны
[sws_blue_box box_size=»630″] Но надо пить так, чтобы в сутки выпивалось в общей сложности не более 15 стаканов, т.е. 3 литров. [/sws_blue_box] Жидкая диета требует аккуратного и постепенного выхода.
- В первый день после нее едят только отварные овощи.
- На второй день к ним добавляют тарелку негустой каши, ломтик хлеба, на ужин едят сырую морковь и капусту.
- В третий день еда может быть обычной, но хлеба разрешается съесть не более двух кусков.
- Запрет налагается на все жирное.
Жидкую диету вы перенесли достаточно легко и очень довольны результатом, хотите продолжить? Что ж, это можно сделать, но не дольше месяца и в несколько видоизмененном виде. Число очков должно быть уменьшено до 80, а в рацион вводится новое блюдо, которое едят перед сном. В этот салат входят натертая морковь, мелко порезанная капуста, измельченные грецкие орехи, отварной рис и курага. Раз в неделю днем можно съесть один банан.