Содержание
Согласитесь, не слишком разумно в начале эпидемии гриппа сидеть и сложа руки ждать, пока вирус одолеет лично вас — важны профилактические меры. То же самое и с беременностью: фитнес нужно продолжать, чтобы предупредить дальнейшие возможные изменения фигуры. За месяцы «интересного положения» большинством в любом случае набирается лишний десяток кило. Но можно ли говорить в этом случае о неэффективности профилактики? Вовсе нет.
Фитнес обеспечивает хорошее состояние сердечной мышцы!
Месяцы ничегонеделания приведут к ее ослаблению, и затем с физическими нагрузками вам будет справляться крайне тяжело. Усталость наступит моментально, вы станете испытывать сложности с дыханием, обливаться потом.
Поэтому на период беременности ваша основная цель — сохранить сердечно-сосудистую систему в тонусе. Если сердце растренируется, то после родов вы не сможете упражняться как положено.
Три раза в неделю следует работать со своим телом на тренажерах!
Наведываться в фитнес-клуб можно будет примерно до середины всего срока. Три раза в неделю следует работать со своим телом на тренажерах. Нагрузки должны быть незначительными, но и они поддержат сердце, тонус мускулатуры. А если речь идет об аэробике, то когда живот заметно округлится, можно переходить с бега на ходьбу (речь, естественно, идет о тренажере).
Вторая половина беременности допускает выполнение силовых упражнений с гантелями, но уже в домашних условиях, в положении лежа или сидя.