Растяжка после тренировки

349
растяжка после тренировки
Предлагаем вам растяжку по версии Зузаны Лайт. Она рекомендует выполнять ее после всех занятий фитнесом вне зависимости от их разновидности, тем более что отвести времени нужно немного - только 10-15 минут. Растяжка - необходимый элемент занятий в случае интенсивных тренировок.

Благодаря ей тело становится более гибким, мышцы - более выносливыми, осанка также испытывает благотворное воздействие.

За счет гибкости мышц эффективность занятий существенно повышается - соответственно, цель оказывается намного ближе. Кроме того, растяжка помогает после занятий скорее восстановить мышцы. В общем, есть сразу несколько причин не игнорировать этот этап. Если вы новичок, то каждое упражнение стоит выполнять 10-15 секунд, доводя со временем до 20-25 секунд. Пару раз в неделю на растяжку можно отводить больше времени, а упражнения – повторять по 2 раза. Итак, смотрим запись с растяжкой, предложенной этим тренером.

(3 голосов)
Загрузка...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.