Растяжка после тренировки

Предлагаем вам растяжку по версии Зузаны Лайт. Она рекомендует выполнять ее после всех занятий фитнесом вне зависимости от их разновидности, тем более что отвести времени нужно немного — только 10-15 минут. Растяжка — необходимый элемент занятий в случае интенсивных тренировок.

Благодаря ей тело становится более гибким, мышцы — более выносливыми, осанка также испытывает благотворное воздействие.

За счет гибкости мышц эффективность занятий существенно повышается — соответственно, цель оказывается намного ближе. Кроме того, растяжка помогает после занятий скорее восстановить мышцы. В общем, есть сразу несколько причин не игнорировать этот этап.
Если вы новичок, то каждое упражнение стоит выполнять 10-15 секунд, доводя со временем до 20-25 секунд. Пару раз в неделю на растяжку можно отводить больше времени, а упражнения – повторять по 2 раза.
Итак, смотрим запись с растяжкой, предложенной этим тренером.

Растяжка после тренировки
Растяжка после тренировки

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить ответ

Журнал о похудении
Logo