Стремясь к идеальному телу, многие девушки совмещают изнурительные физические нагрузки со скудным, низкокалорийным рационом, но принесет ли это желаемого результата? Как должна питаться спортсменка? Об этом Вы узнаете в нашей статье «Спортивное питание для девушек» от Slimtoday.ru.
Сидя на диете, во время тренировок, обычно мышечная масса расходуется, а не наращивается, потому что, ее легче пустить в расход, к тому же замедляется обмен веществ и жир сжигается в самую последнюю очередь.
Правила спортивного питания для девушек - Чтобы тренировки приносили пользу нужно кушать около шести раз в день и уделять внимание сложным углеводам, таким как каши, фрукты и овощи, конечно же, нужно ограничиться в потреблении сладкого и мучного.
- Так же следует в каждый прием пищи добавлять белок (мясо, яйца, творог, сыр), который способствует росту мышечной массе и предупреждает чувство голода.
- В период тренировок необходимо выпивать по 2 литра чистой воды в день.
Тем, девушкам, кто увлекся спортом серьезно, стоит обратить свое внимание на спортивные добавки. После интенсивной тренировки на протяжении 30 минут открывается углеводное «окно», мышцы впитывают протеины и углеводы для восстановления. Как раз в этот промежуток рекомендуется выпивать белковый коктейль.
В настоящее время на рынке спортивного питания можно найти огромное количество различных порошков, добавок, витаминно-минера
