Типы телосложения девушек

1 490
стройная девушка
Чтобы получить от тренировок наибольший результат, следует для начала определить свой тип телосложения.

Мезоморф

Атлет от рождения. Отлично может регулировать деятельность своего организма. Мезоморф должен тщательно следить за своим рационом и балансировать его в зависимости от получаемого результата! А также и следить за своими тренировками! Хорошо реагирует почти на все виды тренировочных процессов. Для лучшего прогресса может чаще других прибегать к смене программы и тренировочных принципов.

Эндоморф

Преобладание в размере. Кости широкие и крепкие. Он предрасположен к быстрому росту мышечной массы, но и набору жировой ткани из-за крайне медленного обмена веществ. Обязательно убирать углеводы после 6 и вообще во время диеты понизить их употребление до минимального уровня! Срывы в питание могут очень быстро вернуть все потерянные килограммы, и работу над своим внешним видом придётся начинать сначала.

Эктоморф

Имеет крайне быстрый обмен веществ, что заставляет его быстро худеть, а точнее сжигать мышечную массу! Главная задача этого телосложения набирать и сохранить мышечную массу. Он должен употреблять углеводы на протяжении всего дня и вечера до того момента пока не ляжет спать. Кости у него зачастую длинные, тонкие и хрупкие что повышает уровень травматизма во время тренировок! В питание такие люди себя не должны ограничивать, потому что им достаточно один раз не поесть для того чтобы их организм начал стремительно сжигать мышечную массу. типы телосложения девушек

Рекомендации по сушке тела:

  • Во время сушки организма мезоморфу рекомендуется убрать вечерние углеводы после 6 и оставить только клетчатку и белки.
  • Эндоморфу обязательно убирать углеводы после 6 и вообще понизить их употребление до минимального количества.
  • Эктоморф же должен употреблять углеводы на протяжении всего дня и вечера до того момента пока не ляжет спать.
Статью для вас подготовил: Алексеей Орехов - персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу Паблик автора: Алексей и Сергей Ореховы|Бодибилдинг и фитнес

(3 голосов)
Загрузка...

1 Комментарий

  1. Тома

    21.03.2014 от 11:06

    как же хорошо быть эктоморфом…. завидую белой завистью))

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.