Похудение с обручем один из эффективных способов избавиться от лишнего веса. С помощью хула-хупа можно убрать лишний жировой слой на животе, скорректировать красивую женственную талию и сделать свою попу упругой и подтянутой. Так же занятия с обручем увеличивают выносливость сердечно сосудистой системы.
Существует несколько разновидностей обручей. Рассмотрим их подробнее.
Хула-хуп
Такие обручи очень легкие, их изготавливают из алюминия или пластика. Тренироваться с хула-хупом можно в любом возрасте, но супер похудательного эффекта ожидать не стоит. Хула-хуп можно утяжелить самостоятельно, засыпав внутрь песок или крупу.
Утяжеленные обручи
Обычно весят такие обручи от 1,5 – 2, 5 килограммов и идеально подходят для коррекции фигуры. Чем больше вес, тем более эффективным будет похудение с обручем.
Массажные обручи
Отличаются такие обручи от предыдущих тем, что во внутренней поверхности на них расположены резиновые шарики, которые массируют активные точки. За счет массажного эффекта происходит активное расщепление жиров, так же массажные обручи улучшают работу органов пищеварения, делают кожу гладкой и упругой и способствует быстрому выведению шлаков и токсинов из организма.
Стоит запомнить одно, что если вы не привыкли к физическим нагрузкам, то вам стоит начинать похудение с обручем с более облегченного варианта.
Правила похудения с обручем
Занятия с обручем являются тренировкой с низкоинтенсивной кардионагрузкой. Чтобы жир начал сжигаться, нужно тренироваться больше 20 минут в день. Следите, чтобы пульс находился в зоне жиросжигания. Показатели пульса можно рассчитать следующим образом: из 220 вычитаем количество ваших полных лет, умножаем 0,5 и результат умножим на 0,6. Вот таким должен быть ваш пульс, если вы хотите сжигать жир при интенсивной тренировке. Но если вы физически активны, то занятия с обручем послужат вам больше развлечением, чем тренажером. Занятия с обручем хороши для разогрева мышц перед силовыми упражнениями.
Для борьбы с целюлитом больше подходит обруч с утяжелителем, но не стоит делать упражнения через боль. Подберите такой обруч, от тренировки с которым вы будете ощущать приятное тепло и никаких неприятных ощущений.
Крутите обруч в разные стороны, а то не избежать искривления позвоночника!
Лишь одни занятия с обручем не помогут вам избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру, стоит помнить, что достичь идеальной фигуры можно только за счет регулярного выполнения комплекса упражнений, соблюдения здорового питания и использования различных процедур таких как ванны, скрабы и обертывания.
Позитивное видео по теме — красивый танец с обручем:
http://youtu.be/k1gxEUN2mdU
