Это не диета, это стиль жизни!

“It is not diet, It is lifestyle”

Меня зовут Вера, пошел второй год, как я придерживаюсь своего веса. Новые знакомые не могут себе представить какой я была раньше, а старые не узнают меня. Год назад я похудела почти на 30 кг за 8 месяцев, до сих пор я никогда не сидела на диете. Это не значит, что я не приложила к похудению никаких усилий. Просто я полностью поменяла свой образ жизни, систему питания и образ мышления в том числе.

я похудела почти на 30 кг за 8 месяцев, до сих пор я никогда не сидела на диете!

Не могу сказать, что я как-то по-особенному много ела, я ела, как обычные люди, чай пила со сладостями, приходя домой с работы, обязательно ужинала, не разбираясь в том, что следует, а что не следует потреблять. Очень любила поспать в течение дня, практически никогда не занималась спортом.
Всю жизнь я думала, что такое телосложение мне «досталось», и ничего с этим не поделать, виной тому генетика, широкая кость, сидячая работа… Так оправдывают себя все толстяки.

Я была уверена, что невозможно мне в этой жизни иметь размер одежды “S”…

К сожалению, с годами вес только набирался небольшими порциями. К 23 годам он составлял около 85 кг. Я старалась не фотографироваться, потому что это портило мою самооценку, на видео на себя я смотреть вообще не могла. Сложно было с выбором одежды, даже джинсы я не могла себе позволить надеть, хотя я люблю наряжаться. Я была уверена, что невозможно мне в этой жизни иметь размер одежды “S”.
Все началось еще в истекшем 2012 году. По определенным обстоятельствам я ограничила себя в еде. И довольно быстро похудела на 8 кг. С этого момента я поняла, что виной всему неправильно сформированная культура питания и, как следствие, медленный обмен веществ. И я поверила в свои силы.

Теперь я твердо знаю, и на своем примере охотно всем заявляю: «Возможно все!!!

Записалась в фитнес-клуб, перестроила свой режим дня, полностью поменяла свой рацион. Килограммы уходили, и к середине лета я потеряла уже почти 30 кг. Многие люди задают мне вопросы: каких паразитов я себе подсадила или какое делала иглоукалывание? Мало кто может поверить в силу воли, силу спорта, и в то, что творит с нами правильное питание!

К слову, спустя все это время я стала совсем другим человеком, кроме того, что моя внешность изменилась почти до неузнаваемости, у меня появились новые, интересные увлечения. Кроме спорта, я полюбила фотографию. Сейчас я выступаю в роли модели, правда, пока на любительском уровне.
Теперь я твердо знаю, и на своем примере охотно всем заявляю: «Возможно все!!!» Кстати, размер у меня теперь — «2ХS» и «широкая кость» тому не помеха!

Режим тренировок:

Я регулярно хожу на групповые занятия в фитнес-клубе. Стараюсь посещать такие занятия 3 раза в неделю, раньше ходила 4-5 раз в неделю. Считаю, что гораздо эффективнее заниматься под руководством тренера, если не личного, то группового, поэтому самостоятельно в зале занимаюсь крайне редко. Чередую силовые и кардиотренировки. Последние два месяца хожу на танцы живота для развития пластики и поддержания внутренней гармонии.

В список посещаемых мной занятий входят: Body Sculpt, ABS, Upper body, Lower body, Bums, Fit ball

Хорошее кардио для меня: Тай-бо, Step. Много хожу пешком, в том числе всегда спускаюсь и поднимаюсь по лестнице.

Режим питания:

Вопрос питания я изучаю с начала похудения, и, на мой взгляд, нет предела для его изучения. Каждый день из различных источников я подчерпываю для себя что-то новое. Ведь мы — это то, что мы едим.
Во-первых, исключила раз и навсегда из своего рациона некоторые продукты: все полуфабрикаты, фастфуд. Все напитки пью без сахара. На этапе избавления от лишнего веса важно потреблять меньше калорий, чем их затрачиваешь. Питаюсь строго по расписанию. Примерно 5 раз в день, небольшими порциями. За 4 часа до сна ни ем ничего.

Каждый день — плотный завтрак, до 8 утра. Утром ем все, в том числе и сладости. В первой половине дня обмен веществ наиболее быстрый, к вечеру метаболизм замедляется. Углеводосодержащую пищу потребляю в основном до 12 дня, далее — больше белков. Все либо в сыром, либо в вареном виде, ничего жареного. Фрукты и овощи, творог, иногда рыбу или белое мясо.
Параллельно использую некоторые «хитрости» для ускорения метаболизма, добавляю в напитки или творог  корицу, пью много воды или зеленного чая, ем достаточно часто, но понемногу. А вообще только самые близкие люди видят как я ем. Так как я делаю это либо утром, дома, либо на работе с 9 до 18 часов.

Это не диета, это стиль жизни!