Евгения, похудела на 30 кг

Я бы хотела рассказать Вам нечто важное. Мою историю. Что бы Вы знали, что можете добиться любых побед. Этот путь мне суждено было преодолеть одной, и 31 октября 2012 года прошёл ровного год с начала этого пути. Рядом не было никого. Истерики, постоянные срывы в самом начале, да что уж там — несколько первых месяцев просто были похожи на ад. У меня был человек, который подтолкнул меня на это. Но тогда я решила, что должна сделать это именно для себя. Кто в меня верил? Да никто. Я самой себе тогда ещё не верила. Пробовала кучу всего, основную часть делала не правильно. Потом начала читать книги и ползать по соответствующим сайтам. И я победила. Победила саму себя. И это было самым важным. Самое главное видеть конечную цель и тогда всё получится!

Лучшего результата можно добиться, лишь сочетая правильное питание и тренировки!

Я прочитала кучу литературы, пообщалась со многими спортсменами и могу сказать одно точно. На йогуртах и яблоках ещё никто не худел. Голодать так вообще бесполезно, испортите желудок, волосы, ногти. В организм должны поступать все необходимые вещества, и в правильных количествах. Если этого не происходит, то организм лишь набирает лишние килограммы, причем в виде жира. Необходимо разобраться с продуктами питания, причем смотреть нужно не на калории продукта, а на соотношение жиров, белков и углеводов. Лучшего результата можно добиться, лишь сочетая правильное питание и тренировки.

Занимаюсь на велотренажере дома, так же 2 раза в неделю зал, бег по ступеням. Из рациона исключила всё мучное, сладкое, газировки, чипсы, майонезы, соусы, вкусовые добавки.

Мой примерный план питания на 1 день, порции по 200гр.:

8.00 – омлет (3 белка, 1 желток), кофе или травяной чай.
12.00 – куриная грудка с овощами (тушеная в кефире, без масла, без майонеза и соуса)
15.00 – творог (обезжиренный), йогурт 1,5 %, грейпфрут
18.00 – салат (куриная грудка, перец болгарский, помидоры, зелень)
21.00 – творог с сухофруктами

Вам могут говорить, что вы стараетесь зря, Вам могут говорить, что человек должен быть таким, какой есть. Это все не правда. Всё самое нужное и лучшее даётся через трудности, поэтому всегда нужно работать над собой. Работать каждый день. Удачи каждому и всё получится!

Евгения, похудела на 30 кг