История фитнес преображения Виктории

4 247
фитнес преображение
После рождения ребенка и во время декретного отпуска я начала набирать вес (как вы понимаете это был жир, т. к. я не занималась спортом). В один прекрасный день муж мне сказал, что на моей попе видно целлюлит.

Я пробовала различные диеты и каждый день занималась аэробикой.

Это было для меня как красная тряпка для быка. Я перешла к действиям. Я пробовала различные диеты и каждый день занималась аэробикой. Вскоре мое питание было похоже на правильное. Я ела в основном тушенные овощи и куриную грудку. Вес постепенно таял. Но мне этого было мало и я начала голодать и постоянно чистить кишечник (я пила отвар из травы сена).

И однажды весы показали 46 кг при моем росте 167 см.

Я была безумно рада. Но это было в основном 46 кг костей и жира. И конечно же я расслабилась и стала есть все подряд. Вес стал возвращаться (в основном я опять-таки набирала жировую массу). Мой вес был 48-50 кг, но я себе не нравилась. Да, я была худая, но состояла в основном из жира и у меня был виден целлюлит и это притом, что я каждый день занималась аэробикой по 1-2 часа. Тогда я решила пойти в тренажерный зал. Поначалу я занималась сама, по программам, которые я находила в интернете. В зале я использовала маленькие веса потому, что я думала, что если я буду использовать большие веса, то буду похожа на мужика. фитнес девушка И вот однажды я встретила своего тренера. Прежде чем заниматься с тренером, узнайте все об этом человеке. Участвовал ли он в соревнованиях? Каких результатов он достиг? Каких результатов достигли его подопечные? Тренер написал мне программу, рассказал все о спортпите и подобрал необходимый для меня. Я занималась в зале 3-4 раза в неделю.

За 6 недель у меня ушло 4 кг подкожного жира и воды.

В итоге я набрала еще 2 кг веса. Но я изменилась. Руки и ноги стали сильней, ягодичные мышцы поднялись и попа перестала висеть. Затем мы стали готовиться к соревнованиям. За 6 недель у меня ушло 4 кг подкожного жира и воды. как сделать спортивное тело

Существует 2 способа жиросжигания:

1. Утреннее кардио на голодный желудок минимум 40 мин. Как только проснулись в интервале времени с 5 до 7 утра. Затем 40 мин. ничего нельзя есть. Затем можно есть только белковую пищу. 2. Кардио после силовой тренировки. так же минимум 40 мин. На данном фото я вешу 46 кг. но это 46 кг чистых мышц без жира и воды. Это соревновательная форма в жизни я вешу 49-50 кг. красивое фитнес тело

План питания на один день

Есть нужно каждые 2-2,5 часа Завтрак: 150г. творога обезжиренного (или 2 яйца), 300 мл. кефира, 2 ч.л. клетчатки. 2 завтрак: 200г. гречневой (рисовой, овсяной) каши, 100 мл. молока (каша варится на воде, молоко добавляется в тарелку). Обед: суп из овощей и куриной грудки (суп варится на воде) Полдник: тушенные и свежие овощи 100 г. куриной грудки Ужин: рыба (курица, морепродукты) 100 г. с тушенными и свежими овощами. Перед сном: творог 150 г., 300 г. кефира, 2 ч.л. клетчатки.

(13 голосов)
Загрузка...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *