История похудения Анны на 12 кг

Оглядываясь на свои фото 7-ми летней давности, я понимаю, что сейчас выгляжу намного лучше. Я всегда пыталась сидеть на каких-то диетах, пробовала голодание, кремлевскую диету, сидела на гречке, кефире но все это оказывалось только временным эффектом.

Сев на диету Дюкан за пол года я скинула 9 кг!

Сев на диету Дюкан за пол года я скинула 9 кг. Была довольна своим весом и каким-то чудо образом меня занесло в тренажерный зал (сейчас это модно иметь абонемент в фитнес-клуб и не важно, ходишь ты туда или нет). На первой тренировке тренер спросил у меня чего я хочу. Я была всем довольна и только попу хотела сделать может чуть более заметней.

У меня было лишнего жира аж 3 кг, и это при весе 49 (!) кг при росте 164!

Каково же было моё удивление, когда он сказал, что у меня лишнего жира аж 3 кг, и это при весе 49 (!) кг при росте 164. На тот момент особого значения его словам я не придала. Кардинально изменить себя я захотела после посещения областных соревнования по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу на которые я пришла для поддержки своего тренера в категории бодибилдинг.

На тот момент, как и большинство, я считала, что спорт сделает меня мужеподобной раскачанной бодибилдершей). Но то, что я увидела, меня поразило. Внимание привлекла новая номинация в бодибилдинге – фитнес-бикини, которая открыла для меня абсолютно другие критерии красоты. Девушки на сцене выглядели очень ухоженными, подтянутыми, без явно выраженной мышечности.

Меня настолько это впечатлило, что я поставила себе цель: выступить на подобных соревнованиях.

Совместно с тренером мы определили, что мне не хватает мышц. Мне пришлось набрать 8 кг за пол года с помощью специально разработанного для меня меню и комплекса тренировок. Каждый день был расписан по часам, тренировки по минутам, 9-ти разовое питание. Я сама выбрала этот путь.В кинотеатре вместо поп-корна я уплетала принесенный с собой омлет))

Меня мотивировало то, что я видела результат своей работы. Ближе к началу соревнований начался процесс «сушки» — сжигание лишнего жира с помощью простых правил: кол-во потребляемых калорий (около 1000-1200 в день) меньше кол-во израсходованных. Данное питание проходило для меня безболезненно, так как до этого, я почти год просидела на подобной диете Дюкана и меня абсолютно не смущало однообразие ежедневного рациона.

Меня мотивировало то, что я видела результат своей работы!

На самом деле процесс, описанный в диете Дюкана, давно уже используется многими спортсменами в предсоревновательный период, но не носит такой широкой популярности, так как вид атлетически сложенного спортсмена никак не мотивирует использовать такую методику. Дюкан же подошел к этому вопросу с другой стороны. Зачем изобретать «велосипед»?!

Тренировки стали более энергозатратными, отдыхи между подходами сократились до 40 сек. Таким образом, постепенно кол-во тренировок в неделю увеличилось с 3 до 6, дополнительно 2 раза кардио (в моем случае бег на дорожке) до 60 минут разной интенсивности. Каждый день был расписан по часам и там не было места ночным клубам и длительным посиделкам в кафе с подружками.

У меня стала округлая подтянутая попа, правильные пропорции!

С конца января до середины апреля мой вес достиг 47 кг., но это уже было совсем в другом качестве. У меня стала округлая подтянутая попа, правильные пропорции. Это непередаваемое чувство, когда девочки в зале подходят и спрашивают совет, как достичь таких же результатов. Быть мотивацией для кого-то, это лучше всяких похвал.

В этом сезоне у меня было три старта на чемпионатах в г.Ставрополь, г. Батайск и г. Ростов-на-Дону. Лучшими достижениями могу считать первое место в категории и третье в абсолютном первенстве чемпионата г. Батайска. И это всего за год (!) занятий в тренажерном зале. Я планирую показать ещё лучшую форму осенью на чемпионате России по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу в г. Екатеринбурге . Нет ничего невозможного!

История похудения Анны на 12 кг