История похудения Елены на 24 кг

4 913
сбросила 24 кило

Задумываться о похудении я стала в 15 лет, с этого возраста я и стала соблюдать правило "не есть после 6 вечера".

Я исключила из своего рациона всю вредную пищу!

Но значительные перемены у меня произошли полтора года назад, когда я приняла решение изменить питание, исключила вредную пищу и напитки, такие как, газированные напитки, сладкое, сахар, шоколадки, мучное, жирное, и т.д.

Конечно же, чем больше я читала о правильном питании, тем больше вредной пищи я исключала из своего рациона. Я стала употреблять больше овощей, фруктов, рыбы, тофу.

фото до и после похудела

Мой примерный рацион состоял из:

  • завтрака - овсянка на воде с медом,
  • перекуса - кофе с фруктом,
  • обеда - рыба/тофу/курица с овощами,
  • перекуса - в виде орешков или кофе,
  • ужина - йогурт с фруктом.

реальные истории

С удовольствием бы заменяла йогурт на творог, но я живу и учусь в Китае, и здесь, в Шанхае, творога нет.

На самом деле, жители этого города большие любители жирной пищи, так что приходилось готовить простые и быстрые обеды самой (время у меня всегда было ограничено) . Иногда в кафе или ресторане я позволяла себе деликатес или десерт!

похудела фото после

Немаловажное значение в моей жизни занимал спорт. Начинала я 30 минутной пробежки и упражнений дома! Потом постепенно мои пробежки продлились до часа с лишним (10 км). Бегала я 5 раз в неделю независимо от усталости, погоды и настроения. После того, как достигла "заветной" цифры на весах, записалась в спортзал. В данный момент посещаю йогу, зумбу, степ и аэробику!

правильное питание и спорт

Весь этот путь похудения помог мне добиться самодисциплины, невероятной силы воли, и еще большей уверенности в себе!

как я похудела

В жизни возможно все! Главное, я считаю, ставить четкие цели, и ни на секунду не сомневаться в своих силах! Всем терпения и всегда замечательного настроения! Настраивайтесь на победу!;)

От администрации... Красавица Елена заняла достойное место в наших реальных историях похудения с фото до и после. Присоединяемся к обращению нашей героини к читателям нашего журнала и желаем всем победы над лишним весом!

(24 голосов)
Загрузка...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Скопировано!