Полной, а тем более толстой и жирной меня никто никогда не называл и желание похудеть для меня до сих пор не очень понятно! Худела первое время «от срыва до срыва» с опустошением холодильника и полочек со сладостями на кухне, но потом , четко поставив перед собой цель забыла о срывах и частых походах к холодильнику. Сейчас стараюсь кушать правильно, придерживаясь 1000-1200 в день.
Сначала худела на системе «- 60»
На неограниченное количество калорий, но так как через некоторое время вес встал, я начала ограничивать количество калорий в день. Кушала до 700-800 калорий. И процесс похудения начался вновь! Я сама не заметила как лишние килограммы растаяли!
Примерное меню:
Завтрак
Каши для похудения (овсянка) на воде с медом или сухофруктами, кофе с молоком (без сахара!). Позволяю скушать с утра конфетку или что-нибудь вкусненькое (в разумном количестве, разумеется)!
Обед
Овощной или фруктовый салатик (заправленный, например, обезжиренным йогуртом) или вареный/запеченный кусочек мяса/рыбы с тушеными овощами.
Ужин
Обезжиренный творог с йогуртом с зеленым чаем или стаканом кефира.
Стараюсь кушать до 18.00-19.00
Спорт минимальный — стандартный комплекс упражнений (приседания, растяжка, пресс и отжимания).