Содержание
Очень бы хотела поделиться своим маленьким жизненным успехом, а успех мой выражается в том, что я смогла похудеть. Я поставила перед собой цель, и шла к этой цели несмотря не на что.
Немного о себе, меня зовут Юлия мне 23 года, рост 162 см, вес мой на данный момент 50-51 кг.
Мой результат это -15 кг за полгода!
Хочу рассказать вам о том, как я достигла таких результатов (может даже помочь кому-то или просто сказать, что это реально и возможно, главное очень захотеть).
Во-первых, я бы хотела сказать, что если человек просто сидит на диете он не достигнет прочного результата. Правильное питание 5 раз в день и физические занятие вот на чем строится красивое тело.
Расскажу немного о своем режиме питания:
Я встаю в 7 утра: выпиваю стакан воды и продолжаю свои сборы)
Через пол часа я приступаю к приготовлению завтрака. Обычно завтрак у меня это либо овсянка, либо обезжиренный творог (иногда балую себя: добавляю корицу, мед, ягоды, орехи (но совсем чуть-чуть) чтобы не было все однообразно, обычно делаю день овсянки, день творога)
С 12.00-13.00 у меня обед.
На обед я сочетаю следующие продукты:
- Вареная курица;
- Все возможные овощи (заправленные лимонным соком);
- Вареные морепродукты;
- Овощи на пароварке (без соли);
- Вареная или печеная рыба.
В сочетание продуктов вы можете проявить большую фантазию и ваше меню не будет однообразным)
В 16.00-17.00 полдник – на полдник у меня все время 1 фрукт, это может быть яблоко, апельсин, половина грейпфрута, груша (только не виноград и банан – очень каллорийны).
Насчет ужина, не есть после 18.00 – все это глупости, главное не есть за 2 часа до сна) 19.00 у меня ужин – овощной салат, заправленный лимонным соком) Количество всей еды не должно быть большим, у меня каждый прием пищи 250-350 грамм. Если в промежутке между ужином и сном будете хотеть кушать – маленький стаканчик кефира вам в помощь))))
Кстати про сладкое, утром за чашечкой зеленого чая – можно 2 плиточек шоколада) Ну вот такое мое питание.
Теперь о спортивных нагрузках:
3 дня в неделю я хожу занимаюсь в зал. В остальное время бегаю после работы, как только сухой асфальт ролики и велик, а зимой к бегу+залу конечно же коньки. В зале, первые пол часа у меня кардио-нагрузки, далее уже силовые)
Если у вас нет возможности ходить в зал, то просто бегайте или быстро ходите, не пользуйтесь лифтом, ходите пешком, купите прыгалки 30 минут в день – минус ненужные каллории. Крутите круг – не менее 30 минут в день. И конечно же качайте пресс)
В итоге: полгода и минус 15 кг.
какой классный животик! молодец!