История похудения Зои на 20 кг

2 962
похудела на 20 кг
Я похудела на 20 кг, примерно за 3-4 месяца. Моя история похудения не связана с какой-то определенной диетой или пп. Просто в один момент я поняла, что я толстая, и с этим нужно что-то делать..))

Просто на протяжении этого времени я ела одну лишь гречку

Честно говоря, я даже и не пыталась выбрать для себя какую-то диету. Просто на протяжении этого времени я ела одну гречку без соли и специй, иногда добавляя в рацион немного фруктов и овощей. Ну и конечно же тренировки!!! В тот момент мне не удобно было ездить в спорт зал и я занималась дома, но каждый день, а иногда и несколько раз в день... Да, это было оооочень тяжело, но результат того стоит!!! фото до и после И так об упражнениях... На самом деле ничего специфического.

Вот примерный график упражнений

Глубокие приседания с весом - 5 подходов по 25 раз. Выпады с гантелями в руках - 5 подходов по 25 раз. Скакалка (минимум - 1000 прыжков в день) Выполняла отжимание 2 подхода по 15 раз. фото похудела 20 кг Упражнения на пресс самые разнообразные всем хорошо известные.
  • Лежа на спине (ноги можно засунуть под диван или под любую другую домашнюю мебель) и делаем поднятия корпуса вперед примерно 2-3 подхода по 30 раз.
  • Оставаясь в том же положении можно прорабатывать и косые мышцы живота (но это не просто для похудения, а для придания животу красивой формы), поднимаем корпус и касаемся правым локтем левого колена выполняя разворот корпуса, так же в другую сторону.
до и после похудения В общем это основные упражнения, можно добавлять что-то своё и экспериментировать. Самое главное чтобы после тренировки ваши мышцы горели - только тогда от упражнений будет эффект, нужно выкладываться по максимум и не лениться!

(20 голосов)
Загрузка...

Комментариев 3

  1. Малика

    09.02.2014 от 14:30

    Нет слов! оочень шикарная!!

  2. Юлия

    22.03.2014 от 17:06

    Красотка!!! А сейчас как питаетесь? Похудеть
    Намного легче чем удержать вес.

  3. Тома

    24.03.2014 от 08:04

    потрясающая девушка, похудевшая просто роскошная!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *