Содержание
Мой вес, на тот момент когда я поняла, что пора взяться за себя всерьез, составлял 79 кг. За первые 40 дней мне удалось похудеть на 12 кг! После я перешла на здоровое питание, которого придерживаюсь и по сей день.
Сейчас мой вес порядка 55 кг! Я продолжаю работу над стройностью и подтянутостью своего тела.
Мой рацион питания:
Полностью исключить из своего рациона
- Хлеб
- Сахар
- Свинину
На первые дне недели исключить фрукты:
- Цитрусовые
- Яблоки
- Бананы
- Виноград
Первые две недели только белковое питание
Завтрак:
яйцо, огурец, чай
Обед:
150-200гр куриного отварного мяса, помидор, кофе
Ужин:
3 ложки гречки, 150-200 гр жаренной рыбы
Можно ещё уху, мясные бульончики, обезжиренные молочные продукты (просто вместо тех продуктов которые я написала подставлять эти, что бы не так приедалось)
Занималась ежедневным подсчетом и анализом, не больше 1100 ккал в день
Можно 50гр шоколада (через день), только после двух недель белкового питания
очень похорошела, молодец!