Содержание
Здравствуйте, меня зовут Виктория, мне 22 года. Не смотря на юный возраст я уже успела побороться с лишним весом и хотела бы поделиться своей историей похудения и конечно фото до и после. С 5-ти лет я занималась спортом, до 15 у меня не было проблем с лишним весом, наоборот, я была очень худой, но стоило мне прекратить тренировки и меня разнесло за месяца два, я оформилась как девушка и сразу же пополнела.
Так как никогда в еде себя не ограничивала, продолжала питаться, как и всегда, а вес прибавлялся. И где то в 18 лет я заметила что животик подвисает, бочка появились, одежда сидит плохо, размер увеличился и решила худеть.
Я продолжала мечтать о плоском животе, качала пресс и удивлялась, почему я не худею…
Начала я с «чудо» диет, таблеток, коктейлей, и гербалайф пила, и после 18.00 не ела, и тренировками изнуряла себя, это длилось очень долго, пока я не встретила своего мужа. Мой вес то уходил, то возвращался. Я продолжала мечтать о плоском животе, качала пресс и удивлялась, почему я не худею, в итоге я пришла к ужасной форме, при росте 169 см. я весила 70 кг. Фото моего максимального веса и меня похудевшей.
Плюс ко всему, я инструктор танцевальных программ, танцовщица, до сих пор трудно понять, как к такому тренеру приходил народ, эта явилось еще одной мотивацией, выглядеть на сцене шикарно, так чтобы на тебя ровнялись ученики. Мой будущий муж оказался тренером по бодибилдингу, у него свой тренажерный зал, и потихоньку я начала интересоваться этой сферой.
Вес стал уходить стремительно, и за год я избавилась от лишних кг плюс ко всему, решила попробовать себя в спорте
Сначала просто наблюдала, смотрела на девушек в зале, и поняла, что я смогу также. Плюс меня cмотивировала введенная в 2011 году номинация фитнес-бикини в бодибилдинге. Я поняла, что тренажерный зал это то что нужно, что я не стану Арнольдом от того, что возьму 4 кг на бицепс, и стала тренироваться. Плюс постепенно стала менять свое питание на правильное.
Вес стал уходить стремительно, и за год я избавилась от лишних килограмм плюс ко всему, решила попробовать себя в спорте, скоро мой первый старт в категории бикини. На данный момент я вешу 54 кг при росте 169 см. Я честно не помню, что когда то весила столько в сознательном возрасте.
Мой тренировочный сплит выглядит так:
- 1 день – ноги, плюс пресс и кардио
- 2 день – спина, плечи, плюс пресс и кардио
- 3 день – снова ноги, плюс пресс и кардио
- 4 день – грудь и руки, плюс пресс и кардио
Плюс я принимаю спортивное питание для поддержания организма в тонусе.
Моя программа питания выглядит примерно так:
Завтрак – Овсяная каша, орехи
1 перекус – рыба (белая) с рисом и овощами
Обед – куриное филе и греча с овощами
2 перекус – яблоко, яйца (3-4 белка без желтков)
Ужин – куриное филе с овощами
3 перекус – обезжиренный творог и грейпфрут
Плюс каждый день я выпиваю 2-3 литра воды, бывает позволяю чуть чуть расслабиться, но на следующий день снова возвращаюсь к программе. Я полностью исключила алкоголь из своей жизни. В итоге я добилась поставленного результата, вернулась к своей профессиональной деятельности, счастлива и любима!
16 кг как-то не серьезно…
Марина, для многих и это не достижимо.
Виктория вы молодец!
Дальше себя запускать мне просто не хватило совести))))