Что можно перекусить на ночь

2 468
девушка у холодильника

Все прекрасно знают, что трапеза перед сном ведет к замедлению метаболизма и появлению лишних килограммов, но порой мучительное чувство голода не дает уснуть и срочно нужно перекусить. Что съесть на ночь? Предлагаем Вам список продуктов, которые не будут негативно отражаться на Вашей фигуре.

Чем можно перекусить перед сном:

  • яблоко, апельсин
  • свежие овощи
  • кешью, миндаль (пару орешков)
  • сухофрукты (2-3 штучки)
  • салат из свежих овощей без соли заправленный свежим йогуртом или же оливковым маслом с лимонным соком, в салат можно добавить немного сыра или даже творога
  • легкий овощной суп
  • стакан низкокалорийного кефира, ряженки или простокваши
  • омлет из одних белков с овощами, приготовленный без масла
  • морепродукты, запеченные со свежими овощами
  • отварное филе курицы без соли со свежими овощами
  • стакан зеленого чая с медом и лимоном
  • медовый напиток
  • обезжиренный творог, разбавленный с кефиром или натуральным йогуртом, можно добавить маленькую ложечку меда.

Конечно, эти продукты нельзя кушать каждый день перед сном. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до отхода ко сну. Если Вы испытываете сильное чувство голода, убедитесь, не путайте ли Вы его с жаждой, выпейте стакан воды.

+Йn+yoghurt+om+dagen+er+ok

Что кушать перед сном категорически запрещено:

  • жирные, копченые блюда
  • хлебобулочные изделия
  • шоколад и прочие сладости
  • фастфуд;
  • приправы, возбуждающие аппетит (чеснок, перец)
  • соль.

Теперь мы знаем что съесть на ночь чтобы не поправиться, но избегайте переедания перед сном! Засыпать лучше с легким чувством голода.

[sws_blue_box box_size="630"] Так же снизить аппетит Вам поможет ароматерапия. Зажгите аромалампу с эфирными маслами мяты, пачули, ванили, корицы или душицы или же вдохните запах из флакона. Ароматы следующих фруктов помогут так же снизить аппетит: яблоко, апельсин, вишня, банан и клубника. [/sws_blue_box]

Быстро избавит от чувства голода и поможет настроиться на сон ванна с эфирными маслами.

(2 голосов)
Загрузка...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *