Правильный режим питания

1 084
режим питания

Правильный режим питания играет важную роль в процессе похудения. Ведь, если питаться часто и маленькими порциями, то в организме ускоряется обмен веществ и лишние калории начинают сжигаться быстрее.

Каждый организм индивидуален и схема питания не может быть для всех одинаковой. Предлагаем Вам ознакомиться с общими правилами здорового режима питания.

Диетологи всего мира рекомендуют питаться от 4-х до 6-ти раз в день. Такой прием пищи не нагружает желудок, обеспечивает более эффективную работу органов пищеварения. Было доказано, что люди, которые питаются по шесть раз в день, теряют вес быстрее, чем те, кто кушает три раза в день, даже при употреблении одинакового количества калорий.

Основы правильного режима питания

Интервалы между приемами пищи

Чтобы интервалы между приемами пищи были одинаковыми, нужно делать перекусы одинаковой калорийности. Оптимальный промежуток составляет 3 часа, но после плотной трапезы промежуток может составлять и четыре часа.

время еды

Распределение суточного рациона

В процентном соотношение рацион за сутки должен быть распределен следующим образом:

  • завтрак примерно 35% от суточное рациона;
  • 15% уходит на полдник;
  • 25% обед;
  • ужин составляет 25%.

Следует запомнить, что ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Качество продуктов, которые Вы употребляете тоже немаловажно. Правильный завтрак насыщает Вас энергией на целый день, обед и ужин поддерживает организм в тонусе.

Придерживайтесь правильного питания и Вас удивит прилив сил, стройная фигура и красивая кожа!

(3 голосов)
Загрузка...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *