Проблемы с лишним весом во время климакса

С возрастом в женском организме происходят различные физиологические изменения, которые приводят к переменам не только в работе организма, но и сказываются на внешней привлекательности. Многие проблемы с лишним весом связывают с приближением, либо наступлением менопаузы. И это, в некоторой степени, является правдой.

Возрастные изменения в женском организме

Основополагающая роль в процессах жизнедеятельности организма отводится гормональной системе. Именно возрастные изменения уровня важных гормонов –  прогестерона, гормона роста, эстрогена влияет на изменение комплекции тела и может приводить к появлению лишнего веса. Также с возрастом изменяется метаболизм, так после 27 летнего возраста каждые пять лет этот процесс замедляется в среднем на 10%. Поэтому с наступлением климакса, в организме женщины происходит рекомбинация и накопление клеток жира в самых проблемных зонах – на бедрах, в области брюшины и ягодицах. В этот период женщины способны накапливать до 3 кг лишнего веса за год.

Согласно, многочисленным исследованиям, доказано, что процесс нарушения метаболизма в организме у женщин старшего возраста приводит не только к увеличению жировой массы, но при этом уменьшается количество мышц до 3 кг.

Значительное увеличение веса в период менопаузы характерно для 60% женщин. Так, по данным исследовательских учреждений, в первые годы после наступления климакса вес прибавляется на 2,5 кг, у 20% исследуемых – свыше 4 кг, а уже через восемь лет, этот показатель составляет 5,5 кг.

Причины развития ожирения в период менопаузы

Период наступления менопаузы прежде всего связан с угасанием функций главных половых желез – яичников. Замедление работы этого органа приводит к изменению гормонального фона, при этом общий уровень жировых тканей увеличивается в зоне брюшной полости, а костная ткань и количество мышц снижается. Согласно некоторым исследованиям, перераспределение массы отдельных частей тела происходит независимо от типа телосложения человека и его веса. https://youtu.be/h01n0r3BGZs Также доказано, что женщины в период климакса имеют на 9% жировых отложений больше, чем исследуемые, с нормальной функцией яичников. Кроме того, у женщин детородного возраста, которым проводилась медикаментозная терапия для создания временной менопаузы, наблюдался тот же эффект, как и при природном наступлении климакса: увеличивалось количество жира при снижении мышечной и костной массы. Каждая женщина должна обратить внимание на подобные изменения, потому как неблагоприятный гормональный фон может стать причиной многих сложных заболеваний:

• ишемических нарушений кровообращения;
• появления проблем с артериальным давлением;
• развития сахарного диабета 2 типа.

С другой стороны, такие изменения способствуют более спокойному перестраиванию женского организма.

Лишние жировые отложения уменьшают возможность развития заболеваний костей, болезни Альцгеймера и старческого склероза. Установлено, что люди с низким индексом массы тела (<18,5 кг/м2) попадают в зону риска по развитию этих заболеваний.

К сожалению, само появление и отложение жира происходит неравномерно. Это в свою очередь вызывает косметическую проблему, изменяется внешняя привлекательность женщины, что может сказаться на сексуальной жизни. Особенно, это касается раннего наступления менопаузы, ведь женщина в 45-48 лет еще хочет чувствовать свою сексуальность, а снижение женственности может привести к нарушениям в половой сфере. https://youtu.be/Kzuma1F9m1s

Основные виды ожирения:

• Андроидный – накопление лишнего жира происходит по мужскому типу, в разных отделах туловища.
• Гиноидный - накопление жира происходит по женскому типу, при этом жир располагается в основном в зоне бедер; фигура приобретает грушеобразную форму, при этом возрастает вероятность заболеваний ног и сосудистой системы.
• Абдомино-висцеральный – отложение жира происходит по центральному типу, основные накопления сконцентрированы в зоне живота, при этом фигура похожа на «яблоко». Такой вид также является неблагоприятным, приводит к развитию ряда заболеваний.

Даже в домашних условиях женщины могут самостоятельно измерить свои параметры и определить свой тип ожирения. Так, при окружности талии свыше 90 см можно говорить о абдоминальном виде, что требует особого внимания к своему здоровью со стороны женщины. Накопление жира в зоне брюшины может стать причиной возникновения гипертоний, нарушения углеводного обмена, а также проблем с сердечно-сосудистой системой. Чтобы определить соответствие своего веса нормам, используется показатель индекса массы тела, который рассчитывается путем деления веса человека на квадрат роста:

ИМТ= вес (в кг) / (рост (в м) * 2)

• 18,5–25 – вес находится в пределах нормы;
• 25–30 – наличие лишних килограмм, следует следить за питанием и заняться спортом;
• 30–35 – данный показатель свидетельствует об ожирении I степени, это может привести к серьезным нарушениям в работе органов сосудистой системы, а также вызвать сахарный диабет 2 типа. Такой показатель требует консультации квалифицированных специалистов и если причина кроется в изменении гормонального фона, то следует контролировать свое питание и увеличить физическую деятельность.
• 35-40 – данный показатель свидетельствует о наличии ожирения II степени. Здесь без помощи врачей и выбора правильной программы снижения веса не обойтись. Такой избыточный вес может привести к развитию гипертензий, заболеваний сердца, атеросклероза и другим тяжелым последствиям.
• Свыше 40 – существует угроза для жизни человека, требуется незамедлительная помощь врачей, а также коррекция веса при помощи хирургического вмешательства.

https://youtu.be/P3ioC5X_teg

Решение проблем с лишним весом

Для решения проблем с лишним весом существуют несколько подходов. Установлено, что существует связь между инсулиноподобными факторами роста, весом и соотношением количества тканей у женщин после наступления климакса. Снижение образования гормона роста с возрастом соответственно влияет на уровень накопления жировой ткани в период менопаузы. Применение заместительной терапии с использованием гормона роста значительно снижает вес женщины и количество жировых отложений. Кроме того, каждая женщина, незадолго до наступления менопаузы, должна следить за качеством своего питания и употреблять блюда с пониженным содержанием калорий. Здоровое питание обязательно должно включать натуральные и качественные продукты, которые будут способствовать правильной работе пищеварительной системы, а также смогут насытить организм необходимыми веществами. Регулярный прием витаминно-минеральных комплексов сможет наладить работу многих систем организма и убережет от недостатка важный элементов. Нужно увеличить прием молочных продуктов, как важного источника кальция, достаточное количество которого убережет от развития остеопороза.

К неблагоприятным продуктам относятся:

• жирные и копченые продукты;
• мучные и сладкие блюда;
• крепкий чай, кофе.

Такую еду следует минимизировать, и заменить на более легкоусвояемую пищу.

Если самостоятельные усилия не дают желательного результата, то обращение к диетологу поможет наладить рацион.

Если в период менопаузы возникли серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, появился сахарный диабет, остеопороз, то изменения в питание требуются кардинальные. Специальные диеты и физические нагрузки будут способствовать нормализации состояния здоровья.

Физическая активность – залог крепкого здоровья

Всегда стоит помнить о спорте и умеренной физической активности. Даже, если до климакса еще далеко, спортивные упражнения помогут поддерживать организм в тонусе. А для периода менопаузы - это особенно актуально. Утро можно начинать с легких гимнастических упражнений, последующие водные процедуры придадут сил и зарядят энергией на весь день. Следует разнообразить свою жизнь, насытить ее яркими красками и позитивными событиями, так как сниженная выработка гормонов приводит к уменьшению синтеза гормонов радости, которые способствуют поддержанию нормального эмоционального фона.

Запишитесь в бассейн, часто гуляйте, посещайте спортивные и развлекательные мероприятия, путешествуйте, все это позволит быть активным, а значит и здоровым.

В отдельных случаях, врачи могут рекомендовать прием специальных негормональных препаратов. Биологически активные добавки, успокаивающие травяные сборы, препараты для коррекции психоэмоциональной сферы будут способствовать решению отдельных проблем. В любом возрасте женщина хочет быть всегда красивой и любимой, а для многих 45 лет – это период активности, профессионального роста и самосовершенствования. Поэтому всегда нужно следить за своей фигурой, стремиться найти рациональные методы избавления от лишнего веса, сохранять свою активность и жизнерадостность. Хотя период климакса и вносит изменения в ритм жизни женщины и в течение биологических процессов, но внимательное отношение к своему здоровью, умелое использование косметики, красивая стрижка, улыбка на лице позволят сохранить молодость и привлекательность на долгие годы. Сохранить

Интересные статьи по теме:

• 

  Окрошка мясная
  Окрошка мясная
• 

  Душ Шарко для похудения
  Душ Шарко для похудения
• 

  Отвар овса для похудения
  Отвар овса для похудения
• 

  Мифы о похудении голоданием
  Мифы о похудении голоданием

1 Комментарий

1. 

   Татьяна

   10.11.2017 от 21:15

   ни о чем. Общие фразы известные всем.

   Ответить