Разгрузочные дни

Разгрузочные дни крайне важны и полезны для очищения организма. Выводится лишняя жидкость из организма, а так же шлаки и токсины. Диетологи рекомендуют выдерживать 1-2 дня в неделю, это способствует быстрому похудению и общему оздоровлению организма.
Разгрузочные дни являются мини стрессом для организма, а это позволяет ускорить процесс похудения, или преодолеть эффект плато, в случае если вы уже долгое время придерживаетесь монотонной низкокалорийной диеты, и результатов она уже не приносит. В такие дни организм активно использует жировые запасы, стимулируется обмен веществ.
Проводить разгрузочные лучше один раз в неделю, но если вы готовитесь к важному мероприятию, и вам нужны быстро прийти в форму, можно устроить и два разгрузочных дня, в порядке исключения.
Внимательно отнеситесь к выбору продукта, на котором будет основан разгрузочный день. Проконсультируйтесь с врачом, и убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Яблочные дни не рекомендуются тем, у кого они возбуждают аппетит, а так же при многих желудочно-кишечных или язвенных заболеваниях.

Почему разгрузочные дни так важны?

Во-первых, это своего рода отдых организма от огромного количества, непонятной, не всегда натуральной и полезной пищи, которую мы бездумно заставляем его перерабатывать каждый день.
Благодаря саморегуляции организма, воспользовавшись удачным случаем, он устраивает своего рода генеральную уборку, избавляясь от залежавшихся остатков былых застолий.
Разгрузочные дни помогают плавно, без насилия над организмом, перевести его на правильное и здоровое питание, с небольшим количеством здоровой пищи.

Морковные разгрузочные дни

Мини диета, рассчитанная на три дня, проводить можно один раз в месяц. На терке натрите свежую морковь, добавить мед, лимонный сок. Этот вкусный и легкий салатик можно кушать 4-5 раз в день, не большими порциями, в течении 3-х дней. Сбросить можно 3-4 кг! Воды не менее 1,5 л в день!

Яблочные разгрузочные дни

Правило предельно просто, в день полагается съедать 1,5 кг яблок, можно сделать салат, натерев их на терке, заправить лимонным соком и ложечкой меда, либо низкокалорийным йогуртом, можно кушать их целиком, как вам больше нравится. Зеленый чай и вода приветствуется.

Картофельные разгрузочные дни

Нам понадобится запеченный картофель, который можно кушать 5 раз в день, по 300 г. В качестве соуса чуть-чуть сметаны, зелень, соевый соус, или оливковое масло.

Огуречные разгрузочные дни

Приготовьте 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо, это количество нужно съедать за 4-5 приемов в течении дня.

Рисово-молочные разгрузочные дни

За весь день разрешается: 4-5 стаканов нежирного молока, и тарелочка вареного бурого риса, в течении дня можно кушать рис и запивать молоком, либо делать рисово-молочную кашу, заливая готовый рис молоком.

Арбузные разгрузочные дни

В день за 5 раз необходимо скушать 1,5 кг спелого арбуза.

Молочный разгрузочный день

Каждые два часа необходимо выпивать 100 мл молока, 6 раз в день, за 2 часа до сна 200 мл, можно добавить ломтик подсушенного цельнозернового хлеба.

Творожный разгрузочный день

400 г творога, и две чайные ложки меда, разделите на четыре приема пищи, разрешается низкокалорийный кефир.
Не стоит ожидать молниеносного результат после первого разгрузочного дня. Потеря веса конечно будет, но только за счет потери жидкости организмом, и выведенных шлаков, порядка 700 г. Если же вы возьмете себе за правило разгрузочные дни, и будете их проводить регулярно, то за месяц сможете легко избавиться от 5-7 лишних кг!