Сон для похудения

В погоне за современным ритмом жизни и желание быть стройной и красивой приводит к изнурительным тренировкам, неправильному питанию и хронической усталости. Но не стоит забывать, что одним из самых важных аспектов красоты и молодости является здоровый сон!

одним из самых важных аспектов красоты и молодости является здоровый сон!

Во время сна наш организм расслабляется и восстанавливается, в это время происходит выработка гормона лептина, который предупреждает чувство голода. При регулярном недосыпе организм начинает выработку гормона грелина, который вызывает потребность высококалорийной пищи. Именно по этой причине молодые мамы набирают лишний вес в первые месяцы после рождения малыша. Для того чтобы организм получил полноценный отдых, и не нуждался в дополнительной энергии в виде еды стоит увеличить свой сон всего лишь на пол часа.

Сон для похудения, как это работает?

Во время сна мы переходим на диафрагмальное дыхание, которое ускоряет процессы метаболизма и насыщает организм огромной порцией кислорода. Но, если Вы ложитесь спать после плотного ужина, то диафрагмальное дыхание затрудняется, так как диафрагма находится рядом с желудком и одновременно в полную мощь они работать не могут. Поэтому диетологи рекомендуют ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна. Следует запомнить, что для лучшей работы органов спать рекомендуется на спине, а после плотного ужина – на правом боку, дабы улучшить процесс пищеварения. Если отказаться от позднего ужина для Вас довольно сложно, то можете заменить его стаканом маложирного кефира или травяным чаем. Рекомендации от Slimtoday.ru Что есть на ужин при правильном питании.

Сон является важной частью нашей жизнедеятельности, поэтому старайтесь сделать его более качественным и полезным. Ведь от недосыпания человек становится раздражительным и подверженным каждодневным стрессам, что негативно влияет на процесс похудения. Не забывайте, что здоровый сон является неотъемлемой частью красоты и стройности!