Содержание
Гречка и кефир, пожалуй, самые популярные продукты среди активно худеющих. Существует множество вариаций диет, в основе которых лежат эти два продукта. Мы уже писали о кефирной диете, рассчитанной на неделю, о диете на гречневой каше, которые себя прекрасно зарекомендовали, и имеют ряды счастливых, похудевших поклонниц, оказывается, сочетание этих двух продуктов не менее эффективно способствует снижению веса.
Диета гречка и кефир способна помочь избавиться от 7-10 кг за 10 дней! Согласитесь это внушительная цифра! Продолжительность диеты может быть 3, 5, 7, 10 и 14 дней. Диетологи не рекомендуют придерживаться ее более 10-ти дней.
Мы же рекомендуем вам самый идеальный, здоровый и идеальный вариант – разгрузочный день на гречке с кефиром, или же экспресс диету, рассчитанную на 3 дня.
Гречка включает в себя достаточно богатый минерально-витаминный запас, и способна обеспечить организм значительной частью необходимых полезных веществ. Мало того она является достаточно хорошим энергетическим источником.
Правила диеты гречка и кефир
Диета основана на двух продуктах гречке и кефире.
Гречку приготавливается ленивым способом, заваривается кипятком, один к двум, и настаивается 5-6 часов. Очень удобно заваривать гречку с вечера в термосе, с утра у вас уже будет готовая, распаренная, ароматная каша. Благодаря такому способу приготовления сохраняются все полезные свойства крупы, витамины группы В, Е, РР, йод, кальций, железо, калий, фосфор, фтор и цинк.
Готовую гречку можно заливать кефиром, или запивать им кашу, оптимально заменять кефиром перекусы, разумеется, кефир выбираем не жирный, из расчета 1л на день. Если монотонность диета для вас слишком утомительна, можно изредка побаловать себя апельсином, зеленым яблоком или нежирным йогуртом.
Не забывайте пить большое количество воды, 2-2,5 литра в день.
Ужинать следует не позднее чем за 4-5 часов перед сном, если чувство голода не оставляет вас в покое, выпейте стакан кефира, разбавленный водой 50/50, за 30-40 минуты до сна.
Не забывайте уделять внимание физическим нагрузкам. Это поможет вам избежать дряблости и отвисания кожи. Интенсивность их должна быть средней, т.к. диета достаточно монотонна, а для активных нагрузок все же требуется белок, и полноценный рацион.
Диета хороша своей простой, вам не потребуется готовить сложные диетические блюда, высчитывать калории, соблюдать график или контролировать приемы пищи. Обязательно подберите витаминно-минеральный комплекс, который следует пропить во время диеты.
После курса диеты вы почувствуете легкость и обновление во всем теле, комфорт в желудке, и разумеется радость от заслуженного преображения.
