Все прекрасно знают, что трапеза перед сном ведет к замедлению метаболизма и появлению лишних килограммов, но порой мучительное чувство голода не дает уснуть и срочно нужно перекусить. Что съесть на ночь? Предлагаем Вам список продуктов, которые не будут негативно отражаться на Вашей фигуре.
Чем можно перекусить перед сном: - яблоко, апельсин
- свежие овощи
- кешью, миндаль (пару орешков)
- сухофрукты (2-3 штучки)
- салат из свежих овощей без соли заправленный свежим йогуртом или же оливковым маслом с лимонным соком, в салат можно добавить немного сыра или даже творога
- легкий овощной суп
- стакан низкокалорийного кефира, ряженки или простокваши
- омлет из одних белков с овощами, приготовленный без масла
- морепродукты, запеченные со свежими овощами
- отварное филе курицы без соли со свежими овощами
- стакан зеленого чая с медом и лимоном
- медовый напиток
- обезжиренный творог, разбавленный с кефиром или натуральным йогуртом, можно добавить маленькую ложечку меда.
Конечно, эти продукты нельзя кушать каждый день перед сном. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до отхода ко сну. Если Вы испытываете сильное чувство голода, убедитесь, не путайте ли Вы его с жаждой, выпейте стакан воды.
Что кушать перед сном категорически запрещено: - жирные, копченые блюда
- хлебобулочные изделия
- шоколад и прочие сладости
- фастфуд;
- приправы, возбуждающие аппетит (чеснок, перец)
- соль.
Теперь мы знаем что съесть на ночь чтобы не поправиться, но избегайте переедания перед сном! Засыпать лучше с легким чувством голода.
[sws_blue_box box_size=»630″] Так же снизить аппетит Вам поможет ароматерапия. Зажгите аромалампу с эфирными маслами мяты, пачули, ванили, корицы или душицы или же вдохните запах из флакона. Ароматы следующих фруктов помогут так же снизить аппетит: яблоко, апельсин, вишня, банан и клубника. [/sws_blue_box]
Быстро избавит от чувства голода и поможет настроиться на сон ванна с эфирными маслами.
