Яблочная диета

Яблочная диета очень популярна, особенно в сезон этого бесценного фрукта. Помогает нормализовать обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. На основе яблок существует множество экспресс диет и разгрузочных дней, яблочный уксус очень эффективен при похудении. За два-три дня вы можете легко скинуть 2-3 кг! При этом организм не будет испытывать дискомфорта, и недостатка витаминов. Но не стоит придерживаться яблочной диеты более 3-5 дней!
Во время яблочной диеты, потребление плодов практически неограниченно, выдержать такой рацион достаточно просто. Яблоки богаты клетчаткой, которая дает ощущение сытости и наполненности желудка. Множество витаминов и полезных веществ, делают яблоки бесценным продуктом, железо, фолиевая кислота, пектин.
Не забывайте уделить внимание и физическим нагрузкам, так вы добьетесь гораздо большего результата, а самое главное закрепите его на долгое время!
Существует множество различных экспресс диет на основе яблок, так и в сочетании с другими продуктами. Наиболее популярная среди них яблочно-кефирная диета, которая благодаря своей эффективности завоевала множество поклонниц. Диета довольно сытная, питательная, и богатая микро и макроэлементами, но тем не менее этого не достаточно для полноценного обеспечения организма необходимыми питательными веществами. Поэтому не стоит придерживаться этой диеты более 3-4 дней, в идеале это должен быть один разгрузочный день в неделю, и здоровое питание постоянно.

Яблочно-кефирная диета

Вариант 1

Завтрак: натертое на терке яблоко, заправленное 3-4 ложками кефира, 2 столовые ложки  овсяных хлопьев и чайная ложка меда. За завтраком выпейте 2 стакана кефира
Обед: несколько яблок
Полдник: кефир
Ужин: 2 печеных яблока с корицей и медом
За 2 часа до сна: стакан кефира

Вариант 2

Завтрак: печеное яблоко с корицей, стакан кефира
Второй завтрак: яблоко
Обед: не жирный творог с кефиром, с тертым яблоком
Полдник: на крупной терке натертой яблоко, с грецкими орехами и медом, стакан кефира
Ужин: два печеных яблока с корицей
За 2 часа до сна: стакан кефира

Яблочная монодиета

Эта диета хороша в качестве разгрузочного дня, после бурных выходным, или в случае если вам нужно срочно скинуть пару килограмм перед отпуском.
Существует несколько вариантов разгрузочных дней на яблоках

• В течение дня количество потребляемых яблок совершенно не ограничено! Так же необходимо обильное питье! Вода без газа, травяные и зеленые чаи.
• В день необходимо съедать 1,5 кг яблок, в любом виде. Вы можете их запекать с корицей, делать салат, натирать на терке. Но пить жидкость нельзя. Если вы испытываете жажду, съешьте яблоко.
• Разгрузочный день на яблочных салатах, яблоко, тертое на терке с морковью, и апельсином, зеленой яблоко с сельдереем, натертое яблоко с сухофруктами и орехами. Заправлять салаты можно лимонным соком или кефиром.

Яблоки помогут вам не только скинуть лишние килограммы, но и оздоровить зубы, вывести шлаки и токсины, в целом привести организм в порядок!

Яблочная диета