Диета Блюдечко

Диета блюдечко – идеальный способ похудеть, не прибегая к жестким ограничениям в еде. Результаты очень впечатляющие – до 7-10 кг за месяц! Основной плюс диеты в том, что можно кушать привычные продукты, не ограничивая свои гастрономические пристрастия, согласитесь, о чем еще можно мечтать, кушать любимые блюда и худеть!
А вот за размером порции придется тщательно следить! Что незамедлительно приведет к потере лишних килограммов потере лишних килограммов  уменьшению размера желудка, т.к. он планомерно сокращается, и для насыщения будет вполне достаточно крохотной порции, которая тут же перерабатывается, не давая возможности отложиться жирам.
Среди прочих плюсов диеты можно отметить:

• Переход на более здоровое дробное питание
• Контроль аппетита
• Сокращение желудка
• Здоровое, планомерное похудение, без срывов

Правила питания диеты Блюдечко

Количество потребляемой пищи за один раз должно умещаться на блюдечке (стандартное блюдце из чайного сервиза), это 200 г продуктов. Средняя калорийность одной порции 200-300 кКал.
Пищу принимать следует каждые 3 часа, обязательно сидя, не спеша и тщательно пережевывая пищу
Итого получается 5 приемов пищи в день
Последний перекус за 2  часа до сна
Если очень хочется чего-то жаренного, жирного и калорийного, не мучайте себя, и скушайте вредности в первой половине дня, это сведет их вред к минимуму.
Половина блюдца должна состоять из овощей, другая половина из белковых продуктов – отварное куриное филе, без кожицы, рыба, морепродукты.
Допускаются перекусы, они могут состоять из фруктов, либо фрукты + белок (творог, йогурт). Не забываем что порция по прежнему не превышает 200 г, и строго умещается на нашем блюдце.
Калорийные напитки допустимы в рационе, заменяют один прием пищи, объем не более 200 мл.

Примерное меню диеты Блюдечко

Завтрак: Овсянка на воде 100 г. Бутерброд с маслом и сыром, либо кусочек твердого сыра 100 г.
Второй завтрак: 100 г салата из натертых на терке яблок и моркови. 100 г низкокалорийного, натурального йогурта.
Обед: Овощное рагу с зеленью 100 г. 100-200 г отварной курицы или рыбы.
Перекус: апельсин, груша или яблоко
Ужин: 100 г овощного салата, заправленного соевым соусом и соком лайма, 100 г очищенных креветок.
Перед сном: Низкокалорийный кефир 200 мл, можно добавить сухофрукты и столовую ложку отрубей.
Важно понимать, что диета блюдечко это здоровая перенастройка вашего организма на правильное питание. В идеале сохранить привычку к небольшим порциям на всю жизнь! Стараться потреблять больше фруктов и овощей, выпивать 2 литра воды в день, это поможет вывести токсины.
Само собой на блюдечко можно уместить и гамбургер, и сдобную булочку, и даже построить башню из аппетитных пончиков! Но нашей задачей стоит здоровое похудение, а не самообман, так что от вредных и высококалорийных продуктов придется все же отказаться! Либо употреблять их в микро дозах в утренние часы.

Диета Блюдечко