Сладкая диета уже одним своим названием внушает оптимизм тем, кто не представляет жизнь без сладостей. Голодать на ней не стоит. Все, что нужно сделать, — это выбрать из сладостей наиболее полезные и сократить их употребление до 1-2 раза в неделю. Есть их нужно в первой половине дня, во время завтрака или второго завтрака.
Вот несколько полезных советов.
Если вам жизнь не мила без шоколада, то вместо молочного ешьте горький. Но в остальном все строго: только 2 раза в неделю и за 1 день не больше чем 3 кубика (не путать с плиткой!).
Не ешьте карамель, нугу, высококалорийное печенье, орехи в глазури, возьмите вместо них несладкий мармелад и сухофрукты. Если вы собрались есть чернослив, курагу, сушеную вишню или яблоки, то придется ограничиться всего лишь 5-6 штучками. Есть это все нужно в первой половине дня. Что касается сухофруктов, то их есть можно целый день, кроме вечера.
В любые напитки нельзя добавлять сиропы и сливки. Молочный шейк лучше обогатить свежими фруктами или ягодами, а не сиропом, а в кофе положить чуток корицы и какао.
Если вы почувствовали непреодолимое желание прямо здесь и сейчас чем-то полакомиться, то пусть это будет йогурт с процентом жирности не выше трех. Если ваш организм этим не удовлетворился, съешьте овсянку с орехами, приправленной ложкой меда или джема. Благодаря каше на несколько часов вы будете избавлены от чувства голода. А вот если выберете печенье или шоколадный батончик, то наверняка ваш аппетит разыграется еще больше.
Если волею судеб вы столкнулись с необходимостью есть десерты (например, попали в гости), то нужно делать разумный выбор. Постарайтесь отыскать фруктовый или йогуртовый мусс или пирожное, мармелад, пастилу, зефир, леденцы – это наименьшее из зол. А вот от эклеров, трюфельного торта, медовиков, чизкейков лучше мужественно отказаться, ведь из-за них вашем организме появятся совсем не нужные углеводы и жиры, которые, помимо прочего, навредят коже лица.
