Содержание
В сравнении с красным мясом и мясом птицы в рыбе и морепродуктах жира содержится меньше. Кроме того, они полезнее – в этом уверены многие ученые. Входящие в состав рыбы омега-3 жиры являются хорошим подспорьем для иммунитета, уменьшают риск коронарной болезни сердца.
Консервированная рыба является отличным источником кальция, укрепляющего кости и содействующего избавлению от лишнего веса. Морепродукты, рыба — это замечательный продукт для диет.
Потеря веса на рыбной диете составит 3-5 кг!
Этой диеты, построенной на употребление рыбы, необходимо придерживаться 10 дней. Потеря веса при этом составит 3-5 кг. После сна и до всех приемов пищи выпивается по стакану воды, а всего этой жидкости за день должно быть выпито как минимум полтора литра. Еду не солят, зато щедро сдабривают приготовленные блюда луком, чесноком, перцем, пряностями, зеленью. Перед отходом ко сну желательно выпить чашку специального чая для похудения.
Рыбная диета меню
Завтрак
Одно или два яйца (можно в любом виде), на выбор – 100 г творога (обезжиренного), 1-2 стакана густого йогурта либо стакан несладкого питьевого йогурта, кефира с 1%-ной жирностью. После завтрака следует принять таблетку аскорбиновой кислоты. После того как 10 дней диеты останутся позади, вместо нее нужно съедать фрукт, желательно что-то из цитрусовых.
Второй завтрак
Кусочек рыбы и стакан воды – это поможет утолить голод и привести пищеварительную систему в состояние боевой готовности. Спустя 15-20 минут нужно доесть рыбу, на гарнир — сырые и вареные овощи. Фрукт сыграет роль десерта.
Обед
Перед трапезой нужно выпить два больших стакана воды. Затем съедают 250 граммов рыбы (можно отварить, запечь, в том числе в фольге, но без жира). Альтернатива — поесть морепродуктов. Время от времени можно есть консервированную горбушу или тунец в собственном соку. В качестве гарнира готовьте вареные либо ешьте сырые овощи. Берут любые, но не крахмалистые, в частности, кабачки, огурцы, болгарский перец, белокочанную капусту, брюссельскую или цветную капусту, брокколи, стручковую фасоль, шпинат, латук, зелень. Овощи можно приправить лимонным соком или нежирным йогуртом. Также на обед можно съесть немного обезжиренного творога или один – два стаканчика йогурта. Внимание: в течение двух часов после обеда пить нельзя!
Полдник
17.00. Большой стакан чистой воды.
Ужин
см. меню обеда.
Диета однозначно придется по душе любителям рыбы и морепродуктов. Прислушивайтесь к своему организму, если вы замечаете малейшую аллергическую реакцию, следует воздержаться от продолжения похудения на рыбной диете.
