Фрукты являются ценным источником витаминов, минералов и микроэлементов, поэтому их так необходимо добавлять в свой ежедневный рацион. К тому же в них содержаться углеводы и такая полезная для похудения клетчатка.
Для того чтобы насытить свой организм полезными веществами диетологи рекомендуют употреблять по пять порций фруктов в день!
Заметное уменьшение лишнего веса начнется только тогда, когда ваш рацион на треть будет состоять из свежих овощей и фруктов, объясняется это тем, что, благодаря, содержанию клетчатки фрукты надолго позволяют оставаться сытыми. Фрукты дают много энергии, что позволяет сжигать больше калорий, чем Вы потребляете.
Регулярное потребление фруктов:
- снижает риск заболевания диабетом
- способствует понижению кровяного давления
- замедляет процесс старения в организме
- снижает риск возникновения раковых опухолей
- предотвращает возникновение сердечнососудист
ых заболеваний.
Какие фрукты способствуют похудению
Самыми лучшими фруктами для похудения являются цитрусовые! Как известно, при регулярном употреблении грейпфрута за месяц можно скинуть около 2-х килограмм, так же существуют такие эффективные диеты, как апельсиновая и грейпфрутовая.
Так же множество полезных для похудения веществ содержится в ягодах, они насытят организм полезными кислотами и витамином C, который способствует разгону обмена веществ.
Фрукты являются идеальным перекусом и заменой вредных сладостей, употреблять их можно когда и сколько угодно, стоит только помнить об аллергической реакции, а так же старайтесь избегать сладких фруктов (банан, виноград) во второй половине дня!
