Если ваша цель – избавиться от 5 лишних кило, вы можете воспользоваться одной из широко распространенных вариантов болгарской диеты.
День 1
Ваш завтрак должен представлять собой 2 куриных яйца, отварное мясо нежирных сортов, болгарский перец, огурцы. Спустя 2 или 3 часа можно полакомиться грушей или яблоком.
Обед – это 400 г нежирного мяса с горчицей, овощной салат, куда добавляется немножко нерафинированног
В этот день ужинать не разрешается.
День 2
Этот день диеты предусматривает только обед, представляющий собой салат из фруктов или овощей. Завтракать и ужинать нельзя.
День 3
Снова нужно есть фруктовые и овощные салаты, причем они являются завтраком, обедом и ужином.
Следующие дни
Проводятся по одинаковой схеме.
- На завтрак нужно съесть ломтик запеченного или вареного мяса, овощной салат.
- Дозволяется съесть немного хлеба.
- На обед и ужин едят мясо, приправляя его хреном или горчицей, овощной салат. Вместо мяса можно поесть нежирной рыбы.
- Эта диета разрешает перекусы – фрукты.
- Каждый день нужно выпивать как минимум 2 литра воды. Частично или полностью ее можно заменить травяным чаем.
Чтобы эффект был более серьезным и продолжительным, рекомендуется сочетать 7-дневную диету с рационом, разработанным болгарским целителем.
На ней нужно продержаться только 4 дня, но это монодиета, и, соответственно, она не подходит всем, у кого есть хронические заболевания желудка.
Диета болгарского целителя
Утром, днем и вечером первых трех дней едят только салат. Его готовят из натертой моркови, туда добавляют немного меда и лимонного сока. В 4-ый день делается послабление: можно есть отварной или запеченный картофель, зеленые яблоки, разрешается съесть кусочек хлеба.
Тем, кому сложно выдержать такие ограничения, можно дважды за день перекусить фруктами, но только несладкими. На протяжении всех дней диеты пьют 2 или 2,5 л воды, можно пить чай из трав.
Возвращаясь к нормальному рациону, не стоит на радостях есть все подряд. Желательно остановить выбор на овощах, молочных продуктах, нежирной рыбе, фруктах, жирах растительного происхождения, и уж ни в коем случае не разрешается переедать. Итогом этой диеты становится потеря 2-3 кг.
