Диета раздельное питание -мечта сладкоежек. Ведь она не предусматривает ограничений в сладких лакомствах и в то же время предоставляет возможность избавиться от лишних килограммов. Основное ее требование — не перемешивать продукты, относящиеся к разным группам. Именно разделение пищи на категории лежит в основе этого принципа питания.
На такой диете можно сидеть самое большее три месяца. Тем, кто способен выдержать довольно строгие предписания, предстоит иметь дело с четырьмя меню/рационами, которые не могут быть друг с другом смешаны.
Рационы диеты раздельное питание
Рацион, в котором преобладают белки
Сюда относятся молочные и мясные продукты, хлеб (слегка загрубевший, зачерствевший).
Крахмальное меню
Это овощи, крупы, бобовые.
Царство углеводов
Это пирожные, шоколад, мороженое, макаронные изделия и выпечка, в состав которой не входят яйца и молоко.
Рацион витаминный
Фрукты и овощи в сыром виде, компоты, соки, злаковые культуры, орехи.
Чередовать эти меню можно несколькими способами:
- В сутки съедать только одну разновидность продуктов.
- Ежедневно есть продукты всех групп, но по одному разу; объем еды должен быть небольшим.
- Одну группу продуктов употребляют двое-трое суток, после чего непременно нужно перейти на продукты другой разновидности.
В месяц, придерживаясь диеты раздельного питания, можно терять два десятка килограммов. Что очень важно, здоровью при этом не наносится никакого ущерба!
