Грейпфрут относится к разряду тех продуктов, употребляя которые можно легко сбросить лишний вес. За неделю такой цитрусовой диеты можно сбросить до 5 килограмм! К тому же грейпфрутовая диета насытит ваш организм большим количеством витаминов и полезных минералов, и Вы не будете изводить себя голодом.
Существует несколько правил, которых нужно придерживаться во время этой диеты:
- Ограничиваем потребление специй и соли (кроме красного перца).
- Выбираем рыбу нежирную и только постное мясо.
- Пить можно только зеленый чай, кофе свежезаваренный и, конечно же, нужно пить много вода.
- Если одолело чувство голода, то можно притупить его яблоком или апельсином.
- Следует ограничиться в потребление сладостей.
- Не забываем про физическую нагрузку
- После семи часов вечера кушать запрещается!
Прежде чем сесть на грейпфрутовую диету убедитесь, что у Вас нет аллергии на цитрусовые! Так же диета противопоказана людям страдающим гастритом или язвой желудка!
Меню грейпфрутовой диеты на неделю
День первый
Завтрак
Ветчина нежирная 50 грамм, грейпфрутовый свежевыжатый сок (можно заменить грейпфрутом), чай или кофе без сахара.
Запомните, что соки нельзя пить на голодный желудок!
Обед
Салат из свежих овощей и зеленью, заправленный лимонным соком, грейпфрут, чай или кофе без сахара.
Ужин
Кусок постного мяса, овощной салат, зеленый чай с медом.
День второй
Завтрак
Сок из грейпфрута, яйца сваренные две штуки, чай или кофе без сахара.
Обед
Нежирный сыр 50 грамм или творог, грейпфрут, чай или кофе без сахара.
Ужин
Порция салата (огурцы, помидоры, перец, листья салата) с лимонным соком и оливковым маслом, Рыба отварная 200 грамм, кусочек хлеба ржаного.
День третий
Завтрак
Грейпфрутовый натуральный сок, овсяная каша с изюмом и орехами маленькая порция, пол стакана натурального йогурта.
Обед
Грейпфрут, суп овощной
Ужин
Отварная куриная грудка без кожицы, запеченные помидоры.
На ночь
Половина грейпфрута.
День четвертый
Завтрак
Одно яйцо отваренное, стакан сока томатного без соли, зеленый чай с лимоном.
Обед
Грейпфрут, кусочек хлеба ржаного, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, перец, листья салата) с лимонным соком и оливковым маслом.
Ужин
Тушеные овощи 400 грамм, чай без сахара.
На ночь
Свежевыжатый грейпфрутовый сок.
День пятый
Завтрак
Салат фруктовый (апельсин, яблоко, грейпфрут), заправленный натуральным йогуртом, чай без сахара и с лимоном.
Обед
Картошка запеченная, салат со свежими овощами (капуста, огурцы, помидоры, зелень).
Ужин
На выбор: постная говядина, рыбное, куриное филе по 200 грамм, томатный сок без соли.
На ночь
Один Грейпфрут.
В шестой и седьмой день диеты можно выбрать меню любого предложенного дня.
