Как отказаться от сладкого и научиться контролировать себя. Далеко не каждая девушка сможет отказаться от сладкого навсегда! Но, как известно, сладости и идеальная фигура не совместимы! Вот и приходиться сделать выбор. Чтобы отказаться от сладкого нужно разобраться в причине, почему же его так хочется?! Давайте разберемся!
Почему так хочется сладенького?
Сладости и мучное представляют собой простые углеводы, которые в организме, превращаются в глюкозу. Обычно, глюкозы из порции сладкого оказывается слишком много, что повышает уровень сахара в крови.
Тут же организм начинает бороться с этой нестандартной ситуацией и в итоге понижает уровень сахара в крови, но сахара становится ниже нормы и мозг нам тут же сообщает, что срочно нужно съесть какую-нибудь сладость. Вот такой замкнутый круг происходит в нашем организме во время потребления сладкого, но бороться с этим можно и нужно!
Как отказаться от сладостей?
Первым и важным пунктом жизни без сладкого является – правильный, сбалансированный завтрак. Примером питательного завтрака является каша цельнозерновая, йогурт натуральный с минимальной долей жирности и какой-нибудь фрукт. В вашем меню должно быть больше сложных углеводов (каши, фрукты, овощи), чем простых. Поэтому, диетологи не редко рекомендуют поменять сладости на полезные сухофрукты или просто свежие фрукты.
Вторым пунктом будет – не допускать чувство голода. Старайтесь перекусывать каждые 3 часа и как вариант, те же сухофрукты и фрукты.
И третий пункт отказа от сладкой жизни – сладости не должны попадаться Вам на глаза. Как говориться – с глаз долой из сердца вон! Не покупайте сладости домой, не носите их в сумочке. Отказаться от сладкого так будет гораздо легче.
Помните, что отказ от вкусняшек подарит Вам идеальные формы и отличное самочувствие! Но маленький кусочек торта по редким праздникам все-таки позволителен.
