Содержание
Как заставить себя заниматься спортом? – этот вопрос волнует многих мужчин и женщин, ведь так хочется быть подтянутыми и привлекательными и при этом почти ничего не делать, но чудес не бывает! И ради здоровья и стройной фигуры нужно преодолеть себя и начать делать физические упражнения. Для того чтобы начать заниматься спортом, нужно разобраться в тех причинах, по которым эти занятия прекращаются или откладываются «на завтра».
1 причина – недостаточная мотивация
Как известно, самой лучшей мотивацией является коллективная деятельность, а затем уже и привычка, но для этого нужно найти в себе силы начать первое занятие.
2 причина – наполеоновские планы
Бывают моменты, когда хочется сразу улучшить свою жизнь, а то и начать все сначала: начать заниматься спортом, выучить иностранный язык, сменить прическу и т.д., но при таком количестве планов, как правило, ничего не осуществляется. Совет: составьте список того, что нужно сделать в первую очередь, а что может немного подождать и начинайте по–тихоньку превращать мечты в реальность.
3 причина – тяжелая физическая нагрузка
Многие новые посетители тренажерных залов начинают набрасываться на различные тренажеры и выполнять невообразимое количество подходов, не задумываясь о последствиях. Ведь тренировки должны начинаться с малого, постепенно увеличивая нагрузку, а иначе занятие спортом покажется довольно тяжелым и будет безуспешно забыто.
Чтобы изменить свою жизнь и все-таки начать заниматься спортом, нужно пройти четыре основных шага:
4 простых шага как заставить себя заниматься спортом
Шаг 1
Первый шаг заключается в достижении конкретной цели, возьмите на заметку следующие пункты:
- цель нужно сформулировать четко и просто и обязательно написать на листке бумаги, который будет часто попадаться на глаза.
- на определенный промежуток времени поставьте перед собой только одну цель.
- возьмите ежедневный ритуал в качестве «спускового крючка» для начала занятий. Например: сначала позанимаюсь, а только потом побалую себя любимым фильмом сериалом, или можно совместить приятное с полезным – занимайтесь дома под любимый фильм/сериал.
- цель должна быть вполне доступной и реальной, а иначе в процессе можно разочароваться, не рассчитав свои силы, и забросить начатое.
Шаг 2
О ваших планах должны знать все родственники, друзья, знакомые и коллеги, это будет служить вам дополнительной мотивацией.
Шаг 3
Начните вести дневник своих тренировок, а так же будет не лишним взвешиваться каждое утро, так Вы ощутите результат от приложенных усилий.
Шаг 4
Балуйте и стимулируйте себя. Конечно, поощрение не должно быть в виде еды, Вы же не собака!
Прочитав эту статью, Вы уже сделали первый шаг навстречу к стройности и здоровью, не останавливайтесь и идите вперед к своей цели! Было бы желание, а возможности найдутся всегда!
