Для многих женщин бедра являются проблемной зоной. Но лишний объем там появляется для того чтобы женщины легче переносили рождение ребенка. Как уменьшить объемы в бедрах Вы узнаете в нашей статье.
Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно действовать комплексно! Обязательно нужно соблюдать диету, выполнять физические упражнения, делать массаж и обертывания. Чтобы добиться идеальных форм, нужно работать долго и упорно, любые поблажки могут дать плохой результат. Так же похудению бедер может поспособствовать использование корректирующего белья, которое ускоряет процесс сжигания жира в проблемных зонах.
Диета для похудения в бедрах
Для того чтобы похудеть в бедрах нужно уменьшить суточную норму потребления жира до 40-50 грамм, с содержанием жира в том или ином продукте Вы сможете ознакомиться на обратной стороне этикетки. Само собой стоит исключить из своего рациона блюда, прожаренные на масле.
А так же откажитесь от следующих продуктов:
- фастфуд
- мороженое
- жирные соусы
- выпечка
- орехи, семечки
- жирное мясо, рыба, птица
- шоколад, торты и прочие кондитерские изделия с добавление жирных кремов и масла
- желтки яиц
- молочные продукты жирности свыше 2,5%
- копчености, жирные колбасы
- соль
Ваш дневной рацион должен включать в себя больше овощей (300 грамм), фруктов, ягод (300 грамм), каши без масла и молока, а так же отруби (150 грамм), нежирные молочные продукты (150 грамм).
В день нужно выпивать много чистой негазированной воды, разрешены чай и кофе без добавок и сахара.
Физические упражнения
Чтобы достичь хорошего результата используйте специальный комплекс упражнений для похудения в бедрах, который нужно выполнять хотя бы через день.
Обертывания
Обертывания желательно проводить после физических нагрузок. Состав обертываний может быть любой, но будьте осторожны с цитрусовыми маслами и корицей, так как они могут вызвать аллергическую реакцию. После проведения процедуры разотрите проблемную зону антицеллюлитным кремом.
Массаж
Массаж можно выполнять специальной щеткой (жесткой мочалкой), массажируя проблемные зоны снизу вверх до легкого покраснения. Так же массаж можно выполнять следующим образом, пощипывая проблемные зоны, так же до легкого покраснения.
Лишь строгое соблюдение всех вышеперечисленны
