Правила похудения для ленивых

Давно мечтаешь похудеть, привести свое тело в порядок, но все как-то лень… В этой статье мы рассмотрим несколько простых методов похудения для ленивых, никаких диет и упражнений, потребуется только немного изменить свои привычки, и лишние килограммы начнут таять сами собой!

Похудение для ленивых. Как себя вести в супермаркете.

Специально обученные мерчендайзеры, настолько ловко выкладывают товары в супермаркете, что порой просто невозможно обойти ловушки из ярких этикеток печенек и конфет! Держись подальше от центральных рядов, и полок расположенных ближе к кассам, все что тебе нужно таится в самом дальнем углу зала – фруктово-овощной отдел! Тщательно анализируй то что ты кладешь в корзину, ведь принеся домой очередную бомбу замедленного действия, ты обрекаешь себя на ее поедание, да-да скорее всего ночью! А если в холодильнике одни здоровые и полезные продукты, то и опасаться нечего. Зайдя в  супермаркет, без промедлений отправляйся в фруктово-овощной отдел, там ты можешь выбрать фрукты на свой вкус: яблоки, груша, апельсины, ананас, грейпфрут, бананы. В овощном отделе смело приобретай овощи на легкий салат или для тушения – капуста, помидоры, огурцы, редька, зелень, свекла. Обязательно загляни в молочный отдел – творог, кефир, обезжиренные не сладкие йогурты, низкокалорийная сметана для заправки салатиков. Не стоит посещать магазин на пустой желудок, перед выходом закуси яблоком, легким творожком, или выпей стакан кефира с хлебцами. Этот простой прием системы похудения для ленивых, поможет тебе существенно снизить потребление вредных продуктов.

Кушай медленно и с перерывами

Как известно сигнал о насыщении доходит от желудка до мозга в течении 11 минут. Для того чтобы не скушать лишнего, достаточно медленно и тщательно пережевывать пищу, смакуя каждый кусочек. В середине трапезы сделай перерыв, выпей стакан воды, отвлекись от тарелки на разглядывание окрестных видов. Прислушивайся к своим ощущениям, постарайся почувствовать момент когда ты уже сыта, это поможет справиться с перееданием.

Хороший сон способствует похудению

Казалось бы сон наименее активная фаза жизни, но учеными доказано что во время полноценного, крепкого сна сжигаются калории. Старайся ложиться спать не позднее 24.00, продолжительность же сна должна быть не менее 8 часов. В спальне температура должна быть прохладной, это так же способствует снижению веса, т.к. организм для согрева сжигает бурые жировые клетки. Открывай на ночь окна, прохладный свежий воздух создаст приятный микроклимат для похудения и крепкого сна.

Следи за размером порции

Чем больше порция, тем больше растягивается желудок, но при этом он имеет свойство сокращаться, если не наполнен до отказа привычным количеством пищи. Простое правило «полпорции» поможет вернуть ему первозданный размер. Смело убирай из тарелки половину еды, для насыщения достаточно количества, которое умещается в ладонях, все остальное обжорство и переедание. Этот простой способ позволить значительно сократить потребление калорий, результат -2 кг в неделю!

Чаще улыбайся и смейся!

Учеными доказано что организм находящийся в состоянии депрессии и стресса, склонен к накоплению жира. Хорошее же настроение способствует в целом гармоничной и правильной работе! Искренний смех сжигает до 50 ккал в минуту, больше того обогащает организм кислородом, что благоприятно для сердечно сосудистой системы и кровообращения. Чаще улыбайся, радуйся каждому дню, смейся от души – прекрасное настроение и идеальная фигура не заставят себя долго ждать! Простой и приятный способ похудения для ленивых.
И конечно же стоит помнить, что чудес не бывает, и приложить усилия на пути к своей цели придется, начни с малого, придерживайся этих простых правил, когда результат будет заметен, это смотивирует тебя двигаться дальше, и придерживаться более эффективных и действенных мер для похудения!

Правила похудения для ленивых