Эта диета не относится к категории экспресс-методов для похудения: на ней можно сидеть 2-3 недели, потеря в весе составит порядка 4-5 кг за неделю! Баррандовская диета подразумевает питание строго 3 раза в день. Зато можно пить сколько угодно жидкости — правда, если в ней нет калорий.
День 1
На завтрак можно выпить кофе или зеленого чая (не подслащивайте). При желании можно съесть что-нибудь из сладостей, только некалорийных. Дозволяется полакомиться кусочком сыра или парочкой галетных печений.
Обед – это 2 некрупных яблока или апельсина, стакан простокваши (нежирной).
На ужин съешьте яйцо (вкрутую или всмятку – по вкусу), 2 свежих огурца и 125 г творога (нежирного).
День 2
Внимание! На завтрак во все оставшиеся дни едят то же самое, что и на завтрак первого дня.
На обед съешьте 2 огурца с четвертью вареного цыпленка.
Ужин – 125 г нежирного творога, 500 мл молока.
День 3
Обед — ломтик сыра – 100 граммов, яблоко или апельсин.
На ужин едят 200 г овощного салата (овощи сырые), 2 вареных яйца.
День 4
Обед – 2 огурца (свежих), четверть отварного цыпленка.
На ужин съедают 200 г салата из сырых овощей, вареное яйцо, 50-граммовый ломтик вареной колбасы (покупайте нежирную).
День 5
Обед – крупный апельсин либо яблоко, творог обезжиренный — 125 г.
Ужин – яйцо (варите всмятку), 100 г вареной колбасы, спелый помидор или несколько редисок.
День 6
Обед – яблоко, апельсин, нежирная простокваша — 1 стакан.
Ужин – 125 г творога (невысокого процента жирности), молоко — 1 стакан.
День 7
Обед – свежий огурец со 100 г вареной колбасы.
Ужин – пучок редиски, 100-граммовый ломтик сыра твердых сортов.
Здесь расписано меню на неделю, следующие 7 или 14 дней питаются по той же схеме.
