Диета грейпфрут рассчитана на 7 дней. За этот срок вы можете избавиться до 5 лишних кг! Эта диета содержит достаточно большое количество витаминов, и минералов, рацион достаточно хорошо сбалансирован. А витамин С содержащийся в огромных количествах в грейпфруте, поможет не только похудеть, но активизировать защитные функции организма.
Во время этой диеты рекомендуется отказаться от соли, специй, различных соусов. Мясо и рыба должны быть исключительно постными.
Если у вас возникло непреодолимое желание голода, в перерывах между основными приемами пищи, допускается стакан кефира, но ни в коем случае не на ночь. В качестве перекуса оптимально яблоко или апельсин. Обязательно съедайте в день чайною ложечку меда. Из напитков предпочтителен зеленый чай, с утра можно насладиться чашечкой ароматного кофе без сахара.
Диета грейпфрут меню
1 день
Завтрак: 1 грейпфрут, или грейпфрутовый сок без сахара, два кусочка постной ветчины, кофе или чай без сахара
Обед: 1 грейпфрут, 250 г овощного салата, заправленного оливковым маслом и лимоном, зеленый чай
Ужин: 150 г отварного постного мяса, 200 г салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком, чай с медом
2 день
Завтрак: 1 грейпфрут, или грейпфрутовый сок без сахара, 2 вареных яйца, кофе или чай без сахара
Обед: 1 грейпфрут, 50 г сыра или нежирный творог
Ужин: 200 г отварной или жаренной на гриле рыбы, порция зеленого салата (капуста, огурец, болгарский перец, листовой салат), 20 г ржаного хлеба
3 день
Завтрак: 1 грейпфрут, или грейпфрутовый сок без сахара, 2 столовые ложки овсянки с одной столовой ложкой изюма, заправить хлопья 4 столовыми ложками йогурта, или молока.
Обед: 1 грейпфрут, чашечка овощного супа
Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 2 запеченных помидора
Перед сном: половинка грейпфрута
4 день
Завтрак: один стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном
Обед: 1 грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, кусочек ржаного хлеба
Ужин: 400 г тушенных или отварных овощей (кабачок, морковь, капуста, сельдерей, томаты)
Перед сном: грейпфрут или сок
5 день
Завтрак: фруктовый салат из яблок, грейпфрутовый сок.
Обед: большая запеченная картофелина, 200 г зеленого или капустного салата
Ужин: 200 г постного отварного мяса (рыбы, куриных грудок), томатный сок, или запеченный томат
Перед сном: грейпфрут или сок
6 и7 день
Выберите любое меню из предыдущих дней.
Рекомендации диеты грейпфрут
- Ежедневно выпивайте 2-2,5 л воды
- Последний полноценный прием пищи в 19.00!
- Снизьте потребление соли
- После недельного курса обязательно делайте перерыв, перейдя на правильное, здоровое питание.
