Аня, похудела на 33 кг

Всю жизнь пыталась сидеть на диетах, но как и многие, срывалась и набирала все обратно… И так по кругу…. Пока не решила наконец начать правильно питаться и заниматься в спортзале)

начала убирать из рациона жирное, жареное, мучное…

Похудение началось не резко, я все делала постепенно, сначала я уменьшила свои порции, но продолжала есть все, потом начала убирать из рациона жирное, жареное, мучное, сладкие газировки и йогурты ,полуфабрикаты , пакетированные соки.

Так получилось, что сейчас я кушаю 3-4 раза в день

Мой рацион питания, по большому счету основан на правильном питании.

Мой примерный рацион

С утра: это обычно каша на молоке и обязательно что-нибудь из вкусненького (кусочек шоколадки, конфетка, печенька или что то вроде того), больше сладкое за день я не ем.
2-й завтрак и обед: это овощи любые (кроме картофеля), фрукты, и белок (т.е. рыба/курица/сыр/яйца), крупы ем редко на гарнир, в основном овощи.
Мой ужин:  чаще всего- творог. Могу добавить в него кефир, корицу, сахарозаменитель, ягоды или протеин.

Когда худела, я не ела после 18-19, сейчас уже позволяю себе или кефир попить или творог. Могу капусты с морковкой еще поесть.

И, конечно, важную роль играют занятия в зале. У меня это 2 силовые тренировки в неделю, и отдельно 3 кардио в неделю. Кардио стараюсь заниматься с утра натощак.

Аня, похудела на 33 кг