История похудения Надежды на 10 кг

История похудения Надежды на 10 кг

Меня всегда впечатляли удивительные истории о похудении, которые я видела по телевидению или читала в интернете. Думала конечно, что меня такое не коснется, потому что я была худенькая, вес был не больше 50 кг, что до родов, что после родов. Потом заметила, что с возрастом и с неправильным питанием меня «понесло». Я очень любила сладкое, мучное, чипсы. Основной прием пищи приходился на вечер и после 20.00. Вроде бы и ничего…

Но когда я из 42 размера перебралась в 46!!! я ужаснулась.

Как то раз собиралась на девичник к подругам и не смогла влезть ни в одни джинсы, пришлось ехать в юбке. При встрече рассказала им, что очень расстроена тем, что не могу даже джинсы одеть. Моя лучшая подруга, Мария, очень меня отругала, в грубой форме, что я не люблю себя и не слежу за собой. Она мне дала такой толчок для изменения себя! Спасибо сейчас ей огромное.

как похудеть

Она заставила меня сфотографироваться перед зеркалом в белье, посмотреть на себя и увидеть свои недостатки. Мне так было стыдно… Когда я увидела себя со стороны, на фото… это стало последней каплей и я твердо решила худеть! При росте 160 см я весила 62 кг.

Попросила подругу, помочь мне своей критикой, чтобы меня это хоть как то мотивировало.

И началось) Сначала правильное питание для похудения. Я исключила из своего рациона: сладкое, мучное, хлеб (оставила только ржаные хлебцы и цельнозерновой ржаной хлеб), сахар, майонез, сливочное и растительное масло, жирное, свинину, соленое, копченое, картофель, чипсы. Стала пить больше воды: 1,5-2 л в день с добавлением лимонного сока.

до и после фото девушки

Мое примерное меню:

Завтрак: стакан воды, овсяная каша на воде, зеленый чай или цикорий

Обед: куриная грудка с овощным салатом или легкий суп

Полдник: творог обезжиренный или йогурт нежирный

Ужин (за 4 часа до сна): овощной салат или кефир или грейпфрут или ананас (немного).

В промежутках первой половины дня ела фруктики. Сначала было тяжело, но потом организм подстроился и стало легче.

Потом мне подруга рассказала про волшебные свойства обертывания, вот я и начала. Делала обертывания с медом (2 ст.л. меда + 4 капли масла апельсина наносила на проблемные места и обматывала пленкой, так спала всю ночь), с голубой глиной. В процессе пробовала принимать турбо слим экспресс за 3 дня, но никаких результатов мне это не дало.

фото похудение

Затем добавила занятия спортом. Начала бегать 4 раза в неделю, потом пошла записалась в тренажерный зал. Занималась на тренажерах 4 раза в неделю.

Примерные мои занятия

15 мин кардио (бег на дорожке или эллипс), потом часа 2 силовые нагрузки (пресс, попа, ноги, бедра, плечи) и в конце опять 15 мин кардио. Конечно огромное спасибо за терпение моему тренеру Георгию.

В итоге все это дало свои результаты. Уже через 3-4 месяца я заметно похудела, влезла в свою старую одежду. Через полгода и старая одежда оказалась велика, и я радостная обновила свой гардероб. Я стала весить 52 кг, и размер одежды теперь 40-42!!! Но моя цель — 50 кг. Осталось немного до заветного результата.

похудела на 10 кг

Я поняла, что без силы воли, без поддержки близких, вряд ли добилась такого результата. Сейчас я горжусь собой!

История похудения Надежды на 10 кг
История похудения Надежды на 10 кг

1 комментарий
  1. очень красивая, молодец!!!

Оставить ответ

Журнал о похудении
Logo